上一页 1 2 3 4 凉拌苦瓜
此款凉拌菜的原料：苦瓜500克，熟植物油9克，酱油10克，豆瓣酱20克.精盐2克，辣椒丝25克，蒜泥5克 。
此款凉拌菜的做法：
(1)将苦瓜一剖两半，去瓤洗净后切1厘米宽的条，在沸水中烫一下放人凉开水中浸凉捞出，控净水分 。
(2)将苦瓜条加辣椒丝和精盐脑 。 后，控出水分，然后放凉开水中浸凉捞出，放人酱油、豆瓣酱、蒜泥和熟油拌匀即可 。
凉拌海带丝
此款凉拌菜的原料：海带300克
此款凉拌菜的做法：
1.将海带洗净，切成细丝后煮半小时捞出放凉 。
2.放凉后加蒜茸、香油、醋、味精等调料后，拌匀即可食用 。 (不需加盐)
海带是一种海洋蔬菜，含碘、藻胶酸和甘露醇等，可防治甲状腺肿大、克汀病、软骨病、佝偻病 。 现代药理学研究表明，吃海带可增加单核巨噬细胞活性，增强机体免疫力和抗辐射 。
凉拌萝卜丝
此款凉拌菜的原料：白萝卜300克
此款凉拌菜的做法：
先将白萝卜洗净，削去老皮，然后切成丝，加入适量盐、香油、味精等调料，拌匀即可食用 。
萝卜又称莱菔，萝卜子称莱菔子 。 萝卜含有大量纤维素、多种维生素及微量元素和双链核糖核酸 。 纤维素可促进胃肠蠕动，防治便秘 。 双链核糖核酸能诱导人体产生干扰素，增强人体免疫力 。 白萝卜属十字花科植物，我国盛产，一年四季不断 。 白萝卜、青萝卜有相似之处 。 胡萝卜含有更多的胡萝卜素，也可做药膳用 。
凉拌猪耳朵
此款凉拌菜的原料:猪耳朵 。
此款凉拌菜的配料:青葱、香菜 。
此款凉拌菜的做法:
1、猪耳朵用盐和白醋搓洗若干次，去掉腥味 。
2、水开后烫一下,还是为了去掉腥味 。
3、重新烧一些水,放入一些盐、八角、姜块、几滴料酒、少许酱油 。
4、烧开后投入处理好的猪耳朵，中火煮25分钟左右.
5、捞出放凉后切成丝 。
6、加入酱油、糖、红油、葱丝、香菜 。
7、放入冰箱冷藏，凉透 。
8、凉凉的，特别适合夏天
手撕大白菜
此款凉拌菜的材料：紫甘蓝、生菜、黄瓜、彩椒、芝麻、胡萝卜
此款凉拌菜的做法：
1.先将所有主料能手撕的手撕，不能手撕的用刀切丝或切片备用；
2.白芝麻炒香；
3.将等量的醋和白糖调匀，再加入生抽、香油、鸡精调成汁备用；
【4 夏季适合吃什么菜？推荐15道家常菜】 4.把调好的汁倒入准备好的原料里，撒上白芝麻搅拌均匀，即可 。
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