俗话说“一年之计在于春 ， 一日之计在于晨” ， 春天是锻炼身体的好时机 ， 很多人从过了春节开始就积极的加入到晨练的队伍之中 ， 通过适当的锻炼 ， 可以顺应人体气机的生发规律 ， 增强人体对于气候变换的适应能力 ， 提高免疫力 ， 对人们的健康起到有力的促进作用 。 春季晨练作用虽好 ， 但也要掌握适当的原则 ， 否则不仅对健康无益 ， 还有可能损害健康 。
一、春季晨练不要太早
春天到来 ， 人体的气机由内而外进行发散 ， 毛孔逐渐张开 ， 而春季早晨气温比较低 ， 起得太早进行晨练 ， 很容易受到风寒的袭击 ， 导致感冒、关节疼痛等疾病 。 另外科学证明 ， 春季早晨6点左右的空气污染比较严重 ， 如果这时进行锻炼 ， 会吸入大量有害物质 ， 于养生不利 ， 最好的时间是在太阳出来后再进行锻炼 。
二、春季晨练要选择适合自己的锻炼方式
春季人体还没有完全从冬季的状态中转换过来 ， 血液循环和肢体的柔韧性都不适合过于剧烈的运动 ， 而早晨进行锻炼 ， 身体会比平时僵硬 ， 用力过猛容易对肌肉造成损伤 ， 针对这种情况 ， 不同的人群 ， 需要根据不同的特点 ， 选择自己合适的锻炼方式 。 比如老人可以选择散步、太极拳等轻柔的项目 ， 青年人可以选择跑步、跳舞、踢球等相对运动量大一些的活动 。
三、春季晨练要注意循序渐进
【春季晨练三要则】春季人体阳气渐升 ， 但阳气的升发需要一定的过程 ， 所以护阳也是必要的 。 在晨练时 ， 开始时间不要太长 ， 避免运动量过大 ， 损耗阳气过多 ， 加重春困的状况 。 晨练要从活动手脚筋骨开始 ， 等到身体微热 ， 再进行动作比较大的锻炼 ， 同时要掌握好运动量 ， 避免出大汗的现象发生 ， 以免出现越锻炼身体越虚弱的情况 。
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