春季是一个焦虑症 ， 抑郁症 ， 失眠症多发的一个季节 。 因为春天下雨的日子比较多 ， 气压也会比较低 ， 人们很容易在这个时候失眠 ， 压抑等情况 ， 春困也正是因为这个原因 。 很多人可以自我调节 ， 但是有些性格内向 ， 孤僻的人群就很容易发生焦虑症 ， 抑郁症 ， 失眠症等病症 。
暖花开赶走抑郁心情
春季要注意以下几点 ， 能够很好的预防焦虑症 ， 抑郁症 ， 失眠症等病症 。
有个好的睡眠质量 ， 睡前用热水泡泡脚 ， 这样有助于促进血液循环 ， 有助于睡眠 ， 可以有舒筋活血的功效 ， 能够增强自身的免疫力 。
注意休息 ， 劳逸结合 ， 适当运动 ， 缓解工作学习的压力 。 可以计划一个短期旅游 ， 春季踏青是一个很好的方式 ， 也可以散步、慢跑、做瑜伽 。
在运动前应注意以下几点：
（1）春季的气温虽然已经趋向于暖和 ， 但是在运动的时候也要注意保暖 ， 穿宽松的棉质衣服 。 出面前可以喝一杯温的的白开水 ， 即补充了水份 ， 又保护了胃部 ， 可以很好的促进血液循环 ， 加强身体的新陈代谢 。
（2）锻炼完以后也不能立刻休息 ， 可以做些轻缓的体操 ， 让肌肉放松 。
注意饮食 ， 合理的饮食 ， 可以适当的多吃一些香蕉 ， 香蕉能够帮助人体大脑制造一种名叫“血清素”的化学成分 ， “血清素”可以刺激人的神经系统 ， 使人感到欢乐、可以使人平静、抑制抑郁 。
【春暖花开赶走抑郁心情】
推荐食谱：脆皮香蕉
（1）准备香蕉 ， 鸡蛋 ， 面包屑 。
（2）将香蕉去皮切成小块 ， 把准备好的鸡蛋打散 。
（3）先将鸡蛋沾满香蕉 ， 再把沾有鸡蛋的香蕉放在面包屑中 ， 裹满 。
（4）锅中放油烧热 ， 将香蕉炸至金黄 ， 捞出冷却 ， 即可食用 。
推荐阅读
- 咽异感症与抑郁症之间的关系
- 警惕身体4个衰老迹象！4个抗衰方 赶走“老态” 乌鸡龙眼肉 最适合女性秋季补血的九种食物
- 抑郁症者是如此的痛苦，所以我们不能岐视抑郁症者
- 经期指南:小心伺候 赶走经期综合症 在水盆里放上一点盐 聪明女人这样洗脸没皱纹
- 如何判断得了抑郁症，如何能被诊断为抑郁症
- 十个女人有九个肾亏？月经不调多做有氧运动 冬季经期保健7贴士 赶走经期综合症
- 学习知识|抑郁症怎么诊断，教育局对抑郁症教师如何处理
- 简易平衡小动作 赶走O型腿
- 警惕！春暖花开游玩时，小心遇见“它”
- 历史地理知识|怎样测试自己是否抑郁，真抑郁和假抑郁的区别