【黄金比例塑身教程12式】想要在夏天穿上性感的比基尼泳装 ， 就要在现在开始通过瑜伽来塑形 ， 下面为大家介绍一套12种针对身材的瑜伽体式
第一式 下犬式
针对部位：肩部、上背部和腹部肌肉 下犬式准备 。 将五指用力外张 ， 放低前臂贴向垫子 。 检查一下 ， 确保你的中指和手肘在一条直线上 。 尽量伸直膝盖、脚跟踩地 ， 将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置 ， 使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘 。 头部在双臂之间保持放松状态双眼望向腿部或肚脐方向 。
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