吃饭、洗澡、睡觉……生活中的各种小事 ， 我们都要挑对时间做 ， 否则就会给身体埋下健康隐患 。 在对的时间做对的事情 ， 可以让效果翻倍 ， 打造身体健康也是如此 。 小编提醒你 ， 人生的9个阶段是打好身体的最佳“黄金点” 。
在对的时间 ， 做对的事就能事半功倍 。 养护身体 ， 打造健康也是如此 。 如果可以在合适的年龄阶段做好一些保健工作 ， 那你就可以轻松防御某些疾病 ， 守护健康 。 下面 ， 小编告诉你养出好身体的9个最佳时机 。
身体发育：15-20岁
早饭吃好处于青春期的女孩子 ， 对热量的需求较大 ， 每天需要的热量为10882～11300千焦 ， 比成年人多 ， 这些热量的主要来源为糖、脂肪和蛋白质 。 而有些女孩子为了保持苗条的身材 ， 往往不吃早饭或早饭不愿吃饱 ， 导致热量的供应明显不足 ， 这势必会影响机体的生长发育 ， 所以早饭一定要吃好 。
不可挑食处于青春期的女孩子对蛋白质、等营养素的需求量相当大 ， 而且还要求营养全面 。 女性对蛋白质的需求量约为80～90克/天 ， 而不同的食物中的蛋白质的组成（即氨基酸的种类）不尽相同 ， 所以女孩子切不可挑食 ， 吃的食物应该多种多样 ， 只有这样才可以使机体内的氨基酸得到全面补充 。
补铁补血：20岁―30岁
这个时期的女性由于生理原因 ， 往往造成缺铁性贫血 ， 大约有64%的女性会出现程度不同的贫血现象 ， 红细胞和血红蛋白降低占50% ， 血小板减少占21% ， 所以补血补铁就成为首要大事 。
铁是人体 ， 尤其是女人健康必需的微量元素 ， 是人体合成血红蛋白的重要原料 。 缺铁可使血红蛋白含量和生理活性降低 ， 以致血带氧量减少而影响大脑中营养素和氧的供应 。
【子宫肌瘤盯上年轻女性 9症状是子宫肌瘤前兆 女人30要补钙 女人一生的9个养生＂黄金点＂】女性如患缺铁性贫血 ， 不仅会头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退 ， 而且会红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯 ， 甚至皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等 。
动物的肝、肾、血 ， 瘦肉 ， 鸡蛋 ， 海产品如鱼、虾、紫菜、海带、海蜇 ， 黄豆制品、红枣、黑木耳等 ， 不仅含铁量高 ， 吸收率更是远胜于植物性食品 。 此外多食海藻类食物也可有效补铁 。 还应多吃些维生素C的水果和蔬菜 ， 以促进铁吸收的作用 。
补钙：30岁
补钙是一生的功课 ， 但30岁后 ， 女性要特别注意 。 因为30岁时 ， 人体储存钙量达到顶峰 ， 之后便会缓慢下降 。 40岁后 ， 应将补钙常态化 。
与不常补钙的女性相比 ， 每天补钙1000毫克的女性 ， 早亡危险降低22% 。 专家提醒 ， 补钙以饮食为主 ， 多喝牛奶 ， 多吃奶制品、豆制品 ， 另外还要多晒太阳 。
女性生育：25～30岁
从纯生物学看 ， 25岁左右是女性最佳生育年龄 ， 此时子宫颈管弹性好 ， 容易扩张 ， 子宫肌肉收缩有力 ， 更能做到分娩平安 。 如果结合社会、心理因素考虑 ， 25～30岁则是女人最理想的生育年龄 ， 心理、生理都已十分成熟 。 年龄再大 ， 不仅受孕机会变小 ， 流产或难产的风险也会加大 。
预防高血压：30-35岁
专家提倡：早期干预高血压 。 预防和处置高血压最有效的方法是把握干预血压的时机 。 现在认为 ， 只要血压高于正常高限（收缩压130~139mmHg ， 舒张压为85~89mmHg）时就应采取对策 。 女人到了30-35岁左右就可以定期测量血压了做到及早发现 。
平时养成良好的生活方式 ， 例如低钠饮食、适当体育锻炼、良好的睡眠作息、禁烟忌酒等等都可以有效的预防高血压的早期发生 。
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