【快速燃脂 身心瑜伽塑身操】
如果你练习瑜伽是因为你更喜欢用它来收紧你的身体而不是提高你的个人意识 ， 那么下面的身心瑜伽会让你的肌肉喜欢的 。
这个快速燃脂的瑜伽是由贝丝·肖设计的 ， 她用每个动作的多次重复做来达到减脂的目的 。 一旦你完成了一个动作 ， 不要休息 ， 直接做下一个动作 。 用这种高强度的方式做瑜伽和旨在减脂的力量训练的效果是一样的 。 这同样会增强你的心脏功能和心血管机能 。 有规律的做这项运动可以让你保持苗条的身姿 ， 平和的心态 。
动作1 椅子流动式
文章插图
协调你的大腿和臀部
双脚分开与髋关节同宽站立 。 双臂向前伸直 。 放低的身体坐下蹲状（注意不要让你的大腿低于与地面平行的状态） 。 伸直双腿 ， 把手臂举过头顶 ， 手掌朝前 。 做10到15次 。
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