腰腿部位是身体最容易堆积脂肪的部位 ， 要让腰腿经常保持纤细就要经常做运动来保持 。 今天教你做减肥瘦腰腿瑜伽动作教程 ， 进阶级比普通更快速 ， 让你更加有效率地轻松享瘦 。
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双脚分开与肩同宽站在地面上 ， 双手自然垂放在体旁两侧 ， 眼睛直视着前方 ， 腰背挺直 ， 保持自然呼吸 。
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双手绷直指尖向上 ， 举高过头 ， 然后弯曲你的膝盖 ， 臀部微微做下去 ， 双臂和背部在形成一条直线 ， 身体保持平衡 ， 自然呼吸 ， 动作坚持10~20个呼吸左右 。
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【瘦腰瘦腿大攻略-最有效的瑜伽动作】然后双腿跪在地面上 ， 双脚指尖勾地 ， 大腿和小腿保持90度 ， 先用你的右手抓住你右脚的脚后跟 ， 然后在用你的左手去抓住左脚的脚后跟 。
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