瘦腰瑜伽动作-跟水桶腰说再见！

久坐的女性是不是都在为越来越多的腰腹脂肪发愁呢？如何快速瘦腰呢？小编给大家推荐一套瘦腰的瑜伽动作，帮助你快速击退脂肪，瘦出你的小蛮腰！

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【瘦腰瑜伽动作-跟水桶腰说再见！】长腿坐在垫子上，弯曲你的双脚掌心相对，将双脚脚后跟贴近双腿大腿根部，膝盖向下压，向前伸直你的双手，弯曲你的腰部，胸部贴在脚上，双手尽量向前伸展，额头点地，感受背部和腿部的伸展。保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右。

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然后将你的身体回正，双手指尖向后撑在身后，吸气腰腹用力，将你的髋部和上半身往前推，双脚膝盖着地，脚后跟离地脚尖撑在地上。臀部坐在双脚脚后跟上，然后抬起你的头部，眼睛看着正上方。动作坚持11~20个呼吸左右，然后回正你的身体。