5种超级瘦身瑜伽任你选


5种超级瘦身瑜伽任你选

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哈达瑜伽加强心灵与身体的呼应
瑜伽的风靡并非没有道理:它可以塑就纤细的肌肉,提高身体柔韧性,有效缓解压力 。 但是,名目繁多的瑜伽课程令人难以取舍 。
阿斯坦加瑜伽用较快的节奏来提高身体耐力,艾因嘉则注重改善身体姿态,而昆达利尼则运用颂歌和呼吸来找寻精神支点 。
根据自己的要求,看看下面的瑜伽课程哪个最和你心灵相通?
哈达瑜伽(HATHA)
适合人群:希望修习瑜伽基础动作的初学者 。
身心收益:哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路 。 它本真纯粹,朴实无华,动作涵盖了站姿和坐姿,并与呼吸相结合,加强心灵与身体之间的呼应 。
自修练习:
树的姿势 。 双手合十站立,注意双脚站稳 。 慢慢将右脚抬起,提至大腿内侧,或是尽量沿腿部内侧向上抬 。 双手伸展至头顶,保持手掌相合,并且努力使右腿内侧与骨盆平齐 。 保持姿势5-15秒 。
锻炼目的:腿部和跨部,平衡性 。

伯克拉姆瑜伽提高身体柔韧性
昆达利尼瑜伽(KUNDALINI)
适合人群:希望缓解压力、唤醒内在能量的人们 。
【5种超级瘦身瑜伽任你选】 身心收益:纽约普遍力量瑜伽治疗中心的主任罗萨那-阿罗约说:“昆达利尼一词的意思实际上就是能量 。 这种瑜伽利用呼吸、姿势和颂歌来激活精神系统和某些身体器官,以达到明心见性的境界,获得内心的安宁与平和 。 ”昆达利尼瑜伽课程包括坐姿、呼吸练习和唱念颂歌,如萨特纳姆(sat nam),意思是“真实是我的本性 。

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