文章插图
哈达瑜伽加强心灵与身体的呼应
瑜伽的风靡并非没有道理：它可以塑就纤细的肌肉，提高身体柔韧性，有效缓解压力 。 但是，名目繁多的瑜伽课程令人难以取舍 。
阿斯坦加瑜伽用较快的节奏来提高身体耐力，艾因嘉则注重改善身体姿态，而昆达利尼则运用颂歌和呼吸来找寻精神支点 。
根据自己的要求，看看下面的瑜伽课程哪个最和你心灵相通？
哈达瑜伽(HATHA)
适合人群：希望修习瑜伽基础动作的初学者 。
身心收益：哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路 。 它本真纯粹，朴实无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强心灵与身体之间的呼应 。
自修练习：
树的姿势 。 双手合十站立，注意双脚站稳 。 慢慢将右脚抬起，提至大腿内侧，或是尽量沿腿部内侧向上抬 。 双手伸展至头顶，保持手掌相合，并且努力使右腿内侧与骨盆平齐 。 保持姿势5-15秒 。
锻炼目的：腿部和跨部，平衡性 。
伯克拉姆瑜伽提高身体柔韧性
昆达利尼瑜伽(KUNDALINI)
适合人群：希望缓解压力、唤醒内在能量的人们 。
【5种超级瘦身瑜伽任你选】 身心收益：纽约普遍力量瑜伽治疗中心的主任罗萨那-阿罗约说：“昆达利尼一词的意思实际上就是能量 。 这种瑜伽利用呼吸、姿势和颂歌来激活精神系统和某些身体器官，以达到明心见性的境界，获得内心的安宁与平和 。 ”昆达利尼瑜伽课程包括坐姿、呼吸练习和唱念颂歌，如萨特纳姆(sat nam)，意思是“真实是我的本性 。
推荐阅读
- 健康知识|怎么治胃炎，养胃护胃5种水果
- 断联多久射手男会回头，射手座分手后超级绝情
- 5种月经体质的女人 如何对症调理月经 气色不好怎么办？10个小妙招让你面若娇娃
- 金丝绞瓜的种植5种方法
- 导致产后腹痛的5种原因
- 如何一个月瘦30斤，瘦身方法5天瘦20斤
- 美丽不打折 5种黑色食物 补出女人好气色 老穿高跟鞋伤身体？长期劳损诱发颈椎问题
- 常识：瑜伽减肥 瘦身9大动作
- 冬季养生：吃卷心菜可健脾养胃减肥瘦身 菱角可健脾养胃补血
- 体质易胖的人如何减肥，目前最好的瘦身产品是什么