高跟鞋可以展现女性的身材和魅力，但长期穿会让一些疾病上身，成为“美丽的隐患” 。 32岁的商场销售员林女士最近总感觉脖子不舒服并且还有头痛，在医院检查后发现，这些不适和自己总穿高跟鞋有很大关系 。
人们通常认为颈椎病多出现在中老年人当中，但是相关统计数据显示，我国近年来颈椎病的发病年龄日益提前，30岁左右的年轻人颈椎病发病率更是呈逐年上升趋势 。 其中，上班族久坐在电脑旁、枕头过高或过低、过度疲劳、姿势不良以及穿鞋不合适等都有可能引发颈椎问题 。
首都医科大学宣武医院神经内科介入中心主任缪中荣告诉《生命时报》采访人员，穿上高跟鞋后，为了保持平衡，身体会重心前移，保持前倾，腰前凸会比正常人严重很多，可能引起脊柱变形，腰椎和颈椎受力集中，并且肌肉力量紧张，长期劳损引起疼痛，容易加重颈、腰椎病的发生；如果长期得不到治疗，严重的还会压迫神经，需要到神经科接受治疗 。
我国医学早就有“上病取下，百病治足”的方法，可见足部对健康的影响非常大 。 首都医科大学附属北京同仁医院骨科主任、足踝外科矫形中心主任张建中提醒大家，每个人一定要选择大小适合自己的鞋子，不要挤压脚，尤其年纪大和病患者更应该注意 。 建议女士们不要单纯为了好看而牺牲身体的健康，穿高跟鞋不宜时间过长，能不穿就不穿 。 同时，睡觉前用热水泡脚，可以缓解穿高跟鞋可能带来的肌肉酸痛、头颈不适等 。
平时生活中，多做一些运动也有助于缓解紧张的颈部肌肉 。 “米字操”是一种简单易行的颈部保健方法，即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5~10遍 。 需要注意的是，颈椎病患者要在医生的指导下进行 。
由于特殊的生理特点，女性在生活中很容易出现贫血症状，然而却很少有人会专门去补血 。 血气不足，容易出现面色暗黄、皮肤苍白等症状，让美丽大打折扣 。 其实想要补血并不难，简单的饮食调整就可以补足血气 。 女人吃什么补血？小编推荐5种黑色食物，让你吃出充足血气 。
黑色食物一：黑米
黑米能补血，又叫月子米、补血米，特别适用于产妇 。 黑米有淡淡的药味，所以又叫药米 。 在南方黑米成熟时要做黑米粥，放上冰糖和红枣来调味，吃起来软香糯甜，补气养血，黑米煮粥营养易吸收 。 也很适合老年人来吃 。
另外，总感觉气短乏力，而且一上班就犯困，建议每天吃一碗黑米粥可补气养血 。 有肝硬化和食道静脉曲张的人，一定要煮透、煮烂，避免黑米外壳划伤引起出血 。
推荐食谱：
黑米鲜藕粥
材料：鲜藕200克、黑米100克 。
调料：红糖适量 。
做法：将藕洗净，去皮后切成丁备用 。 黑米淘洗干净，用清水浸泡半小时左右 。 砂锅置火上，加入适量清水，放入藕丁、黑米和红糖煮至成粥即可食用 。
功效：经常食用此粥，可补血养血，产妇、老年体虚者可经常食用 。
黑色食物二：黑豆
又称乌豆，是一种常见的黑色食物，富含维生素、卵磷脂、核黄素等人体所必需的营养物质 。 黑豆中的维生素含量也非常高，尤其是B族维生素（B1、B2）和维生素E 。 经常食用黑豆，有助于补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒，同时还可滋润肌肤、乌须黑发 。
推荐食谱：
黑豆核桃猪肾汤
材料：猪肾2个、核桃肉50克、黑豆100克、葱1根、姜3片 。
调料：盐适量 。
做法：猪肾洗净，用刀从肾中间切开，去除白色筋膜；核桃肉用清水洗净，捞出备用；黑豆洗净；葱去根须，洗净，切成末；姜洗净，切成丝备用 。 锅置火上，加入适量清水，放入洗净的黑豆，用小火煮至豆衣裂开 。 砂锅置火上，加入适量清水，放入核桃肉、猪肾、黑豆、姜丝，大火煮沸，转用小火煲2小时左右，加入盐、葱末即可食用 。
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