很多人减肥时只是单纯吃某种食物， 但是这样很不利于健康 。 为了帮你更好地把握健康饮食， 一起来看看13种不宜多吃的美味or营养食品榜单 。
1、橙子
橙子味道酸酸甜甜又营养丰富， 但是却不能多吃哦！大量地食用橙子可能会让你腹痛腹泻， 甚至引起骨头疾病 。 因此， 每天吃橙子不能超过四个 。
需要注意的是， 吃过量的橙子或者其他胡萝卜素含量丰富的食物， 还会让你皮肤变黄， 不想变成“黄脸婆”的你， 千万要抵挡住它的酸甜诱惑！
2、爆米花
香脆可口的爆米花很多人都爱， 不过如果你吃得太多， 它就会变得“面目可憎”， 这是因为很多爆米花都含有微量的铅， 积聚到一定的量就会破坏人的神经、血液、消化系统和造血功能！特别是生长发育还未完成的儿童最易被它所害， 馋嘴的代价可能是慢性铅中毒 。
3、哈密瓜
哈密瓜表皮上有很多裂缝， 很容易滋生细菌， 将瓜切开的时候， 这些细菌就会跑到瓜瓤内 。 所以哈密瓜最好不要多吃， 吃前最好先清洗一下瓜皮， 切开之后的哈密瓜必须马上放进冰箱 。
4、菠菜
如果大力水手从小就狂吃菠菜， 那他一定缺锌又缺钙！这是因为菠菜中含有草酸， 它会与食物中的锌、钙结合然后排出体外 。
5、猪肝
猪肝中含有丰富的铁， 是常见的补血食品， 但是同时它也含有大量的胆固醇， 吃得太多会导致动脉硬化；除此之外， 肝脏还是动物的“毒物中转站”， 如果吃太多动物肝脏， 积累的代谢毒素就会对你的身体造成伤害！
6、味精
味精的主要成分是谷氨酸钠， 大量谷氨酸钠进入人体后会让食用者出现短时头痛、嗜睡、恶心等一系列症状， 而老人对于钠的摄入尤为敏感， 长期大量使用可能会引起高血压等疾病 。 所以， 你可千万不能为了让食物变得味美而狂撒味精哦！
7、方便面
方便面可是名符其实的“健康杀手”哦！它的营养价值极低， 含钠量又超高， 长期食用会引发味觉障碍和营养失调症；它还含有很多色素、添加剂和防腐剂……所以， 就算它再实惠再方便， 我们也不能跟它“相依相伴”！
8、寿司
寿司的最大问题是寄生虫， 蘸酱汁或者青芥可能会起到轻微的杀菌作用， 但是这种食品也不适宜多吃 。
9、鸡蛋
鸡蛋营养丰富， 但是每天的食用量最好不要超过两个， 这是因为鸡蛋含蛋白质较多， 胆固醇含量也很高， 吃得太多就会增加胃、肝和肾的负担， 严重的话， 可能会导致内脏功能产生异常病变呢！
10、人参
人参是人们心中的滋补“神品”， 但是它能够促进人体性荷尔蒙的分泌， 所以不能多吃， 特别不要拿去给孩子“补”， 这绝对是好心办坏事 。
11、烧烤
食物在熏烤过程中会产生苯并芘等致癌物质， 除此之外， 很多烧烤摊的原料来源也很成问题， 加工过程的卫生状况更令人担忧 。 虽然有点困难， 你也得阻止你的脚频频走向烧烤店！
12、可乐
还是少喝点可乐吧， 它没有营养还含有大量糖分， 即使是为了你的身材你也应该戒掉它！而且比起让你变胖更可怕的是， 它会让你身体里的钙质流失， 某些研究报告还指出可乐中含有的焦糖色素会带来致癌风险！
13、果冻
很多大朋友小朋友都喜欢又甜又Q的果冻， 但其实它对健康无益 。 大多数果冻都是增稠剂、人工香精、色素的混合物， 吃得太多只会影响人体对微量元素的吸收和利用， 所以如果你身边有小朋友的话， 一定要让他们少吃点果冻哦！
最新研究发现， 治疗男性勃起功能障碍的药物西地那非（俗称“伟哥”）还能改善女性痛经 。
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