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第一种瘦手臂妙方：
【6种瘦臂妙方 让你拥有纤纤细臂】 1.身体站直 ， 双脚打开约与肩同宽 ， 手臂向两旁打开伸平 ， 慢慢地向前划圈 。 此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉 。
2.身体站直 ， 双脚打开约与肩同宽 ， 手臂向两旁打开伸平 ， 慢慢地向后划圈 。 此乃着重于 紧实手臂内侧 ， 以及胸部的肌肉 。
3.圆圈不要划太大 ， 以免伤害肩膀的关节 。
第二种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直 ， 两脚站立与肩同宽 。
2.双手画圆 ， 向外画圆20次 。 3.再向内画圆20次 。
4.画圆不用画的太大 ， 用手臂的力量 ， 而非手掌 。
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