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粗壮的手臂总是让你看起来虎背熊腰 ， 完全没有女人味 ， 更没有任何曲线可言 。 到底怎么样才能快速消灭手臂赘肉呢?
手臂为什么会变得粗壮?
▌缺少运动
即使工作忙碌的白领们一般都只用到下手臂 ， 对于上手臂总是难以运动到 ， 这样就容易堆积脂肪 。
▌淋巴不畅通
导致水分堆积 ， 也会让手臂肿胀变粗 。
▌坐姿不正确
经常弯腰驼背 ， 让上身处于松弛状态 ， 时间一长也会让手臂变粗 。
想要拥有纤细的手臂 ， 运动当然是必不可少的 ， 也是最为健康、见效最快的减肥方法哦 ， 下面 ， 小编将跟大家一起来分享几个日常居家瘦手臂的小运动 ， 让大家宅在家里就能轻松减掉手臂赘肉哦!
▌美臂弹力带
利用一般家里面有的松紧带、弹力带或水瓶 ， 可取代哑铃 ， 对于手臂前后的二头肌、三头肌锻炼很有帮助 ， 松紧带的弹性不宜过松、视自己需要的阻力调整长度 ， 但也要注意不容易断 。
1.预备动作：右脚在前、左脚在后 ， 将松紧带放在右脚下 ， 右手近身侧、垂下 ， 手拿松紧带另一边 。 脚要踩稳 ， 手要抓牢 。
2.吸气 ， 手肘弯曲 ， 手臂往上、上手臂仍在身侧(不要往外扩) 。
3.吐气 ， 手肘伸直、回到原位 。
【宅女也有春天 居家运动巧瘦臂】 4.视个人状况 ， 每次做10到20下 ， 再换边做 。
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