文章插图
胳膊内侧不粗时
将两条腿打开至与肩膀宽度一样，然后两只手放在背后，把两个大拇指相连起来，其余的手指头都要展开 。 用力地把下巴抬起来后，将上身向前弯曲，然后将两只胳膊向上举起来，如此保持3秒后，返回到起初的姿势，如此反复10次 。
用椅子做胳膊运动
①不要完全坐到椅子上，只扶着椅子做出要坐的样子，让膝盖呈直角，上身要直立 。
②对胳膊用力的同时弯曲胳膊肘，使整个身体逐渐向下蹲下来 。 这时能够感觉到胳膊的用力 。
【瘦臂贴士 打造完美手臂】 ③重新恢复到原来状态 。 (如此反复10次)
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