【OL瘦臂操 造就纤纤玉臂秘方】
文章插图
1.坐姿前平举
动作过程：端正坐在椅子上 ， 收腹 ， 深呼吸 ， 手中可以握重物 ， 如一瓶未开盖矿泉水 。 动作起始时手垂于体侧 ， 呼气时从前面缓慢举高双手 ， 直至手臂与肩平 ， 吸气时缓慢放下至起始位置 。
2.坐姿臂屈伸
动作过程：双手放在椅子前沿 ， 屈膝 ， 臀部向前离开座位 ， 以手臂支撑身体重量 ， 呼气时缓慢屈肘 ， 吸气并推起身体 。 注意不要拥有轱辘的椅子 ， 以免发生意外 。
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