现在的白领MM一天中都有大部分的时间是坐在椅子上的， 还有那些因为工作需要久坐的人群再有就是宅男宅女啦， 这些人由于长期坐着很容易造成腿部的循环不畅， 这样就会有这种情况出现冬天手脚冰凉， 夏季喝水会造成水肿 。 腿部有很重要的四条经脉：胆经、肾经、脾经和肝经， 我们可以利用瑜伽这种平衡运动轻松的调节循环问题， 怕打或刺激这些经脉会很容易消除水肿还你苗条身材！
今天小编给大家整理的是一个简单的瑜伽操， 练习之前先看看有哪些注意事项：1、经期不要做有关盆骨的练习， 生理期需要排血而运动会导致血液进入到盆腔2、一些难度大的动作不要勉强自己， 做到自己身体认为的极限就好 。
那么接下来就一起练习吧！
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【平衡代谢瑜伽操-让你的腿围缩缩缩！】
文章插图
右腿屈膝呈90度， 用右腿的膝盖作为身体平衡的支点， 左手握住左脚的脚背， 脊椎慢慢伸直， 大腿后侧的肌肉要尽量拉直， 左右边轮换10-20次 。
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