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按摩操助你轻松瘦腿瘦手臂
EXERCISE1：
1：浅坐在椅子上 ， 两腿自然打开 。
2：两手按住左腿大腿根部内侧 。
3：调整好力度 ， 两手轻轻从大腿根部向膝盖部位推压按摩
【瘦臂运动 打造纤美玉臂】 4：拇指按住膝盖部位并轻轻转动 。
换右腿重复同样的动作为一组 ， 每组动作重复5次 。
效果：改善下半身血液循环 ， 消除因久座而堆积的腿部脂肪 。
1：微微曲膝 ， 两手按住左腿腿部肌肉 ， 从位于膝盖突起的两侧凹陷的部位的足三里穴开始 ， 向下揉捏按摩 。
2：两手反复按摩跟腱两侧踝骨部位 。
3：找到脚掌与脚踝连接处稍稍鼓起的部位 ， 用手指按着并轻轻转动 。
换右腿重复同样的动作为一组 ， 每组动作重复3次 。
效果：可以缓解肌肉疲劳 ， 加强下半身的新陈代谢 ， 改善腿部浮肿 。
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