想成为美人儿？不必满头大汗 ， 也不需要跳到双脚痛 ， 瑜伽提斯就能帮助你 。
不管你是要简单的动作？还是想挑战难一点儿的动作？只要看看动作下方的难易度就可以了！
这么贴心的设计 ， 你还在犹豫什么？赶快挑选适合你的瑜伽提斯动作 ， 腰、腹、臀、腿、熊背、蝴蝶袖通通去脂除油啰！
C型瘦腹式
功能：这个动作不但可以检测肌耐力程度 ， 还可消除腹部脂肪、强化核心肌群 。
动作：
文章插图
1、坐在地上 ， 双脚比肩宽一点点 ， 两手放在胸前 ， 背打直 ， 膝盖屈起 。
2、身体往后倾斜约45度 ， 让自己像一个C字 ， 肚子内缩、眼睛看着肚脐 ， 感觉肚子收扁 ， 肩膀及大腿放松 ， 力量集中于腹部 ， 自然呼吸 ， 约停10秒 ， 再回到动作1 。
次数：一次10秒 ， 做五次 。
技巧：想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走 ， 就像在挖冰淇淋的感觉一样 。
注意：肩膀和双腿不要紧绷 ， 把力量集中在腹部即可 。
难易：★☆☆☆☆
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