才二十几岁就“大腹便便”？腰部像个水桶一样？漂亮的衣服是不是只能看看？羡慕那些盈盈一握的小腰？不要着急今天小编给大家分享一篇腰部练习的瑜伽 ， 让你的腰部脂肪快速燃烧 ， 更重要的是这套练习特别适合办公室MM,让你穿上职业装更突出细腰 ， 让你魅力四射！
提腰侧腰式
文章插图
【拒做“大腰怪”，瑜伽动起来】1、双脚并拢 ， 侧身站立于椅子后 ， 左手轻扶椅背来稳住中心 ， 挺直腰背做一个深呼吸 。
文章插图
2、吸气 ， 右手掌贴住耳朵 ， 右腿屈膝向右侧张开上抬 ， 脚尖下压 。
文章插图
3、缓慢吐气 ， 右膝上抬至与右肘相碰 ， 停留做深呼吸 。
文章插图
4、腿放下 ， 深呼吸 ， 还原 。
推荐阅读
- “跳绳小达人”来了！你有一份挑战待接受
- 惊蛰节令特色美食推荐
- 学习知识|个字怎么写，土堆两个字怎么写
- 学习知识|毂怎么读，毂和榖的区别
- 养花的启示结尾30字左右
- 学习知识|一用英语怎么说，英语0的发音
- 学习知识|睡觉用英语怎么说，洗的英语怎么说?
- 学习知识|网红英文怎么说，网红英文influencer
- 河北宽城：刷新乡村“颜值”好环境带来好“钱景”
- 煎豆腐时，千万别少了“这2步”，否则豆腐粘锅、易碎，还不入味