人每天出行一定离不开鞋子，所以鞋的舒适程度是至关重要的 。 一双好的鞋子不仅要美观，更要实实在在的保护双脚 。 而当前各种各样的鞋子，不少其实是很伤脚的，特别是高跟鞋 。 许多女性爱穿高跟鞋，殊不知这会为将来埋下关节炎的隐患……
女性爱美要注意———
年轻时爱穿高跟鞋 老来易患上关节炎
10月12日是世界关节炎日，昨日，江北区中医院骨科医疗团队来到江北区鹏润社区，开展关节炎疾病防治讲座，重庆晚报采访人员现场了解到，不少中年妇女称脚趾有拇指外翻的问题，既影响美观，还带来疼痛不适 。
江北区中医院骨科主任兰秀夫称，这是临床中每天必见的现象 。 “除了遗传、外伤原因，30%的拇指外翻是长期穿高跟鞋引起的 。 ”女性长期穿着高跟鞋，先是导致大脚趾变形、向内倾斜，之后大脚趾还会靠到第二个脚趾上 。 由于挤压和鞋子间的摩擦，还会发生疼痛、红肿、发炎甚至脚部横弓塌陷、平足、拇囊炎等问题 。
兰秀夫提醒女性市民，“避免长时间穿尖头细高跟鞋行走 。 如果不得不穿高跟鞋，应经常用热水泡脚 。 平时要多做脚部运动，如在站立或走路时多做脚趾抓地的动作，或是在垂直站立时向上踮脚，每天可重复数十次 。 ”
此外，兰秀夫称，重庆山多坡多，长期爬坡上坎的市民关节容易受伤 。 加上气候湿气重等特点，关节炎患者数居全国首位 。 类风湿性关节炎、重度骨关节炎等已成为我市中老年人关节残障头号杀手，“不少人认为骨头不舒服，多活动就好了，这是误区 。 正确方式是坚持每日热敷，注意关节休息，不能负重 。 ”
延伸阅读：健康的鞋应该怎么选？
一双好的鞋子不仅要美观，更要实实在在地保护双脚 。 可是，当前越来越丰富、花哨的鞋子款式让双脚也经历着巨大挑战 。 对此，美国“网络医学博士”网站邀请美国足部医学协会专家希拉里·布伦纳博士，总结6大伤脚的鞋子及其危害，教我们如何选鞋 。
超高跟鞋（鞋跟超过5厘米） 。 鞋跟越来越高，可能导致很多问题，如脚踝扭伤、慢性疼痛，还会造成足跟后部生成疼痛的硬结（如图1），以及足部水泡、肿胀、滑囊炎、跟腱疼痛等 。 采用冰敷、矫形器、足跟垫虽能暂时缓解疼痛，但是造成的足骨变形将是永久性的 。 此外，穿超高跟鞋还会给脚背上的跖骨等带来更多压力，导致关节变形、周围组织发炎（如图1），周围神经遭到破坏，若长时间得不到改善可能引发骨折 。
因此，布伦纳建议，女性的鞋跟以2~3厘米为宜（如图2）；别选细跟，要选粗矮的，更有安全性，能让双脚更加自然和舒适 。
平底鞋 。 看似舒适的平底鞋也无法让足部得到健康保证 。 穿着这种鞋子无法让足弓得到有效的支撑，可能给膝盖、臀部和后背带来不利影响 。 此外，缺乏足弓支撑也可能导致足底筋膜炎 。 要想补足平底鞋的缺点，可以在鞋内垫上矫形器或者鞋跟垫，给足弓以有力的支撑，减少敏感部位的压力 。
人字拖 。 人字拖简单的构造不能给脚足够的保护，受到划伤、擦伤的风险更高，尤其对于糖尿病患者，更应避免穿着，因为小伤口就可能导致严重并发症 。 和平底鞋一样，人字拖鞋底大多很平，不能支撑足弓，也会让足底筋膜过度拉扯、撕裂或发炎，进而引发足跟疼痛（如图3），夏天要少穿 。
松糕鞋 。 松糕鞋拥有厚而坚硬的鞋底，这会让走路时足部的运动不协调 。 当足部试图弯曲时，又厚又硬的鞋底可能会从中作梗 。 如果鞋子根部比前部高出很多，还会给跖骨带来额外的压力 。 因此，尽量选择厚度适宜，根部不过高的鞋子 。
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