手脚冰凉多是女性朋友常遇到的现象 ， 冬天手脚冰凉是可以理解的 ， 但是如果夏季也是手脚冰凉就要注意了 。 长期手脚冰凉对女性健康危害大 ， 那么在饮食上有什么好的办法缓解手脚冰凉呢？一起来看看专家给出的建议 。
一、多吃些黑色食物：
黑色食物可以促进血液循环 ， 调节胃肠功能 ， 改善怕冷状况 ， 具有较强的抗氧化作用 ， 消除体内的活性氧 ， 减少细胞受到破坏 。 不仅可以平衡内分泌及防止衰老 ， 最重要的具有补肾暖身的功效 ， 对于女性来说是非常好的食物 。 如黑米 ， 黑枣 ， 黑木耳等等 。
二、多补充维生素e：
维生素e不仅可以让女人更加美丽 ， 维护女性的生殖健康 ， 同时还可以打通人体远端的末梢神经血管 ， 使体内血液循环更加通畅 ， 在饮食上可每天少吃点坚果类 。 如果长期手脚冰凉的可服用些维生素e补充剂 ， 对末梢血液循环畅通很有帮助 。
三、合理的补充热量：
不要偏食、过度减肥 ， 让身体储存些适量的脂肪 ， 可帮助维持体温 。 我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多 ， 同样 ， 如果你体内食物过少 ， 热量过少 ， 就会导致身体发冷 。 如果 ， 预先知道今天因工作忙碌 ， 无法按时吃饭 ， 可先准备些饼干、坚果 ， 牛奶 ， 豆奶 ， 或是人参茶等适时地补充热量 。 并时时喝点热水 。
除了以上这些饮食调理外 ， 如果你夏季也是手脚冰凉 ， 那么就要注意穿着了 ， 别让脚和腿着凉 ， 另外不要穿太紧的衣服 ， 因为衣服过紧会阻碍血液循环 。
MM想要脸变小 试试这12个小方法 。 小蛮腰、坚挺胸部以及上镜小V脸……都是MM想要拥有的 。 很多女性受到“大饼脸”的痛苦折磨 ， 拍照的时候怎么都挡不住自己的脸庞 。 那么 ， 女性该如何摆脱大饼脸？其实很简单 ， MM不妨试试以下的12个方法：
1、多吃抗氧化食物
抗氧化食物有：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿等 ， 它们是非常好的食物 ， 抗氧化能力特别的高 ， 促进皮肤角质的新陈代谢 ， 让肌肤紧致有弹性 。
2、脸颊按摩
每晚清洁了脸部肌肤后 ， 在此时可以增加一些脸部按摩进去 。 先是伸出食指并弯曲 ， 将第一关节与第二关节之间的部位放在颧骨上 ， 一边画圈一边往上提拉 ， 同时也因为按摩 ， 营养护肤品也会跟随着深入 。
3、脸部伸展操
头部向后仰 ， 并把舌头伸出来保持一定的时间 ， 这样可以达到瘦脸的效果 。 闲下来的时候都可以做 ， 可以往脸部地方轻轻的推拿 ， 帮助面部血液循环 。
4、按摩双下巴
最令人讨厌的 ， 而这种方法刚好将双下巴一网打尽 。 先是往上抬头 ， 接着将双手握住下巴的两边 ， 在手部一边将两边的往上提拉的同时 ， 下巴也要高高抬起 ， 嘴巴做“啊、咦、呜、诶、哦”的动作并发出声音 。
5、嚼口香糖
【如何摆脱大饼脸？12个小方法让脸蛋瘦下来 手脚冰凉怎么办？缓解女性夏季手脚冰凉的妙招】吃东西也能导致脸胖 ， 其实正确的咀嚼法能让脸部瘦下来 ， 因为嚼口香糖的时候你的面部会跟着动起来 ， 切记两边两颊都要嚼 ， 不能只嚼一边 ， 避免出现大小脸 。
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