经期怎样减肥 在月经期间要正确地减肥 ， 就要注意保证饮食营养 ， 减肥运动和时间都不能过量 ， 这样才能减肥成功 。
在饮食上 ， 月经期间 ， 可以多吃一些含铁质的食物和提高吸收铁质的植物性蛋白；不要吃烟酒及辛辣燥热的食物如辣椒、大蒜和烧烤等；不要吃生冷寒性的食物 ， 如各种冷饮食品和生瓜果；少吃酸性的食物 ， 如各种酸菜、梅子等；不要吃得太咸 ， 要多喝开水 。 在热量控制上 ， 月经期间不宜节食 ， 应当摄入足够的热量和营养 。
在运动上 ， 月经期间要避免剧烈运动 ， 不要进行高强度的运动 。 应当把主要精力放在塑型上 ， 可以进行一些轻柔的徒手运动 ， 如简单的太极拳、普拉提等 。 散步和慢跑也是不错的选择 。
月经期间减肥不是重点 ， 重点是塑型 ， 保证身体处于稳定的状态 ， 要把健康放在首位 。 在月经期间保证身体正常了 ， 才能在月经后的时间里更好地减肥！
月经期间怎么减肥 hb 月经期很容易出现痛经啊或者是身体不适等情况 ， 但是你知道吗 ， 女性月经期减肥是很有效果的哦 ， 很多人都不知道 ， 选择对了一些饮食的方式和方法就可以起到很好的减肥效果哦 ， 下面就来看看这些减肥饮品吧 。
韭汁红糖饮
鲜韭菜300克 ， 红糖100克 。 将鲜韭菜洗净 ， 沥干水分 ， 切碎后捣烂取汁备用 。 红糖放入铝锅内 ， 加清水少许煮沸 ， 至红糖融化后兑入韭菜汁 ， 即可饮用 。 温经补气 。 适用于气血两虚型之痛经 ， 并可使皮肤红润光洁 。 女性减肥可以选择这样的饮品 ， 补给可以缓解痛经 ， 还可以有补气血 ， 减肥的效果 。
当归生姜红枣茶
姜、当归、红枣、枸杞、红糖 。 当归、红枣用水洗干净后 ， 浸泡十五分钟 ， 然后连水一起倒入锅中 ， 生姜洗净可去皮可不去 ， 切片加入锅中 。 大火烧开后 ， 转中火煮约二十分钟 ， 加入适合自己甜度的红糖 。 糖融化后加入枸杞子 ， 稍煮两分钟即可出锅饮用 ， 有补血活血 ， 调经止痛 ， 润肠通便的作用 。 这样的茶品可以有很好的补气血的作用 ， 还可以有调经止痛的功效呢 ， 对于润肠通便有好处 ， 还可以起到很好的促进代谢的效果 。
姜枣红糖水
干姜10克 ， 大枣、红糖各30克 。 将前两味洗净 ， 干姜切片 ， 大枣去核 ， 加红糖煎水 。 喝汤 ， 吃大枣 。 温经散寒、缓急止痛 ， 适用于寒性痛经兼呕吐者 。
关于女性月经期减肥的一些饮品 ， 大家都学会了吧 ， 也知道它的营养价值了 ， 所以在平时的时候我们可以多吃一些这样的食物 ， 不仅可以补充丰富的营养物质 ， 而且还可以改善体质 ， 对于补气血 ， 减肥有一定的好处 ， 增强人体的免疫力哦 。
例假期间怎么减肥最快？ 其实来大月经期间 ， 是最容易减肥的 。 月经来的1-7天是瘦身“维持期”
特征：这个时候身体代谢变得缓慢 ， 并且容易出现水肿状况 。 体重也会出现停滞的状态甚至回升 。
经期不要做激烈的运动 ， 可以做一些缓和的拉伸动作或者瑜伽 ， 既能够缓解经期不适还能够瘦身 。 这个时候身体的黄体素和雌激素分泌不足 ， 身体新陈代谢差 ， 要保持健康的均衡饮食 ， 多吃一些补铁的食物 。 月经后的第7-14天是瘦身“平快期”
特征：身体代谢逐渐恢复 ， 情绪较为稳定 ， 体力还不能够完全恢复 ， 可以慢慢加强瘦身 。
这个时候是瘦身的起步快速期 ， 可以适当慢慢增加运动量 ， 多做一些有氧运动增强身体代谢 ， 加速脂肪的燃烧 。 这个时候身体的雌激素分泌也开始增加 ， 消化功能也开始变好 ， 是瘦身减肥的最佳时期 。 利用这个时期 ， 积极控制饮食和加强运动 ， 能够达到很好的瘦身效果 。 月经后的第14-21是瘦身“快速期”
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