特征：这个时期体温上身 ， 身体代谢增强 ， 精神力充足 ， 食欲也逐渐增加 。
这个时候是减肥的黄金时期 ， 一定要确实落实少吃原则 ， 能够让你快速瘦身 。 体内雌激素分泌暂缓 ， 黄体素开始加速分泌 ， 你的食欲和胃口都会变好 ， 所以记得一定要控制饮食和热量的摄入 ， 这样才不会让身体囤积多余的热量 。 严谨按照自己置顶的减肥计划来完成 ， 能够快速地帮你打到目的 。 月经后的第21-28天是瘦身“缓慢期”
特征：经期前一周 ， 经前症候群开始出现 ， 除了身体浮肿外 ， 情绪会不稳定 ， 暴躁易怒 。 皮肤状况也变差 ， 容易长痘痘 。
情绪不稳定的时候很容易暴饮暴食来缓解压力和抒发情绪 。 这个时候除了要远离食物 ， 还要学会用其他方法减压 。 泡澡是个非常好的选择 ， 既能够让你消除疲劳和减压还能够减轻下肢水肿 。 容易暴饮暴食 ， 但是只要坚持住减肥计划 ， 少吃多动 ， 还是能够达到很好的减肥效果 。 月经期减肥原则
月经期间减肥 ， 要保持均衡的饮食 ， 不要选择单一的减肥食品和节食减肥 ， 这类的减肥方法会给你的身体带来严重的负担 ， 让你的经期不适更加强烈 。 为了身体的健康和减肥着想 ， 只要摄入足够的营养和蛋白质来满足身体的需求就可以了 ， 不要饮食过度 。 每餐保持7、8分饱就能够轻松保持体重不发胖 ， 并不需要特意节食减肥 。 并且要多吃能够补铁的食物；多吃高蛋白食物；多吃高纤维食物；多吃利水消肿食物；避免甜食；避免咖啡因饮料
经期怎么减肥？ 经期有效的减肥妙招：运动强度要适中、要注意保暖、高纤维食物、不同的时间段运动也要不同、维生素B食物 。
1、运动强度要适中：大姨妈来临是一种成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象 。 是每个成年女性必然要经历的事情 。 这种现象带有一种创伤 ， 这个时候的女性身体比较脆弱 。 如果这个时候 ， 做剧烈的有氧运动 ， 会影响到身体健康的 。 所以这个时候的运动量一定要减少 ， 同时运动强度还要降低 。
2、要注意保暖：这个时候女性的身体都是比较脆弱的 ， 并且人的免疫力也是很低的 ， 所以进行运动的时候一定要注意保暖 ， 因为如果不及时保暖 ， 就会出现严重的痛经现象 。 如果在运动过程中身体出现了不适的症状 ， 那就应该马上停止运动 。
3、高纤维食物：大部分女性在月经期间很容易出现有便秘等情况 ， 不但不利于减肥 ， 甚至还有可能导致月经紊乱以及痛经等症状 。 因此 ， 在月经期间应该适量多吃些富含有高纤维的食物 ， 这类食物可有效的促进肠胃蠕动 ， 从而在经期调理虚弱的肠胃 。
具有很好的瘦肚子的功效 。 像全谷类、全麦面、糙米、燕麦等 ， 这些高纤维食物还能够促进动情激素排出 ， 增加血液中镁的含量 。 不仅可以瘦身 ， 同时还能够调整月经和镇静神经 。
4、不同的时间段运动也要不同：大姨妈刚刚来临的1-3天 ， 采取的运动锻炼一定要简单轻柔 ， 像是散步 ， 静坐式的瑜伽都是很不错的 。 可不要小看这些简单的轻运动 。
他们能促进身体血液循环 。 这个时候运动幅度最好不要太大 ， 如果在运动过程中出血量猛增 ， 那么请立即停止 。 第4-5天的时候 ， 身体有所恢复 ， 就可以进行一些慢跑活动了 。
5、维生素B食物：女性朋友要想在月经期间轻松瘦身 ， 那么一些富含有维生素b的食物就是必不可少的 ， 这类营养物质可有效的促进人人体的新陈代谢 ， 从而起到燃脂减肥的功效 。 富含有维生素b的食物有很多 。
比如像牛奶、胡萝卜、南瓜、谷物类食物等 ， 这些食物中所含有的维生素b含量都异常的丰富 。 除了这类食物之外 ， 小维还建议多吃些富含有高蛋白的食物 ， 如蛋、豆腐、黄豆等 ， 同样可以起到很好的减肥功效 。
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