减磅原理：
吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果 ， 因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量 。 特别是高纤水果 ， 可以让我们身陈代谢速度变快 ， 值此减轻体重 。
水果减肥法小贴士
1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天
2 .只吃水果的话 ， 蛋白质的摄取会不足 ， 所以每天可以喝点牛奶补充 。
3 .不要只吃一种水果 ， 否则营养会不够平均 。
水果减肥的利与弊
1 .减重速度快,但是体重也很容易回升 。
2 .长期只吃水果 ， 会使血压变低 ， 女性月经可能不规则或不来 ， 或造成头发分叉 ， 所以不应长时间进行 。
3 .会营养不良
水果减肥Q & A
Q：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样？
A：加工食品过程会让维他命C大量流失 ， 纤维质减少 ， 降低减肥功效 。 加上罐头水果多数用糖水浸着 ， 卡路里会相对提高 。
Q：什麽水果不该用来减肥？
A：榴连、荔枝、龙眼等的热量较高 ， 吃时要小心勿吃过量 。
Q：什麽时候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促进消化 ， 而水果中的果糖可以提高血糖含量 ， 让你精神奕奕 。 而在两餐饭之间吃水果 ， 更能减少胃气涨的现象 。
七日瘦身汤制作方法：（七日瘦身汤不安全 ， 试用者请一定要认真看完全文）
减肥汤的原料及制作方法如下：准备6个不大不小的洋葱 ， 切成三角形；6个西红柿或3罐西红柿酱 ， 1棵洋白菜 ， 3个辣椒 ， 几棵芹菜 。 把蔬菜切块加水 ， 放入少许盐 ， 辣椒或其他调料 。 先用大火煮10分钟 ， 再用小火继续煮 ， 直到把蔬菜煮烂为止 。
煮好的汤随时可以吃 ， 但汤里不能放其他东西 。 如果中午不能回家吃饭 ， 可以把汤装入保温杯随身携带 ， 一天食用量应保证不少于8大碗 。
第一天：汤和水果 除香蕉外 ， 其他水果都可以吃 ， 不过甜瓜或西瓜少吃 ， 因其所含热量比其他瓜果多 。 如果喝茶、咖啡和果汁 ， 不要加牛奶和糖 。
第二天：汤和蔬菜 除了喝汤 ， 可以吃所有的蔬菜 ， 不限量 ， 且最好选择新鲜蔬菜 。 不要吃豆类和玉米 。 中午可以吃点烤土豆 。 请记住：不能吃任何水果 ， 要多喝水 。
第三天：汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆 。 汤、水果和蔬菜可以随便吃 ， 同时多喝水 。 如果前三天都能严格遵照饮食规定 ， 即可减重2-3公斤 。
第四天：汤、水果、蔬菜和牛奶 这一天除了汤、水果和蔬菜之外 ， 还可进食1杯牛奶和3只香蕉 。 切记：喝的牛奶不能超过汤的量 。
第五天：汤、牛肉和西红柿 除喝汤外 ， 可以吃些西红柿、牛肉 。 牛肉不要超过200克 ， 西红柿要生吃 ， 不限量 。 这一天要喝6-8杯水 ， 只喝1次汤就可以了 。
第六天：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃 ， 还可以吃两块牛排 ， 但不能吃烤土豆 。 除喝一次汤外 ， 一定要多喝水 。
第七天：米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜 ， 喝些不加糖的果汁 ， 多喝水 。 蔬菜可以用葱炒着吃 。
七日之内一定要记住：不吃面食 ， 不渴酒和其他饮料 ， 菜里不能放油 ， 饿时用“减肥汤”充饥 。
七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底 ， 每天搭配不同的东西（如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成 。 ） 。 因其方法简单易懂 ， 加上某位艺人大力推荐 ， 所以曾一度造成流行 。 到底它效果如何？原理为何？对身体又有什么影响？这就是今天我们所要讨论的重点！
蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤 ， 有两种基本搭配------1.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥） 。 青菜煮的汤无油 ， 一碗只有20-30卡 ， 即使每2小时喝一碗 ， 一天就算喝上10碗也只有300-400卡 。 再加上少量蔬菜 ， 或一天只吃一个马玲薯的吃法 ， 基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式） 。 2.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果） 。 所以若你要问效果如何？那就要看你对效果的定义为何了 。 如果效果的定义只是体重减轻 ， 一天只吃那一点点东西当然体重会变轻 。 如果你希望的不只是瘦下来 ， 而且瘦下来不必再为体重烦恼 ， 那么你可能要失望了！（若你试过 ， 你可能会发现它反而让你更糟：因少吃使代谢降低 ， 反而复胖更快、更多 。 ）
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