小满是二十四节气之一 ， 夏季的第二个节气 。 每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满 。 从气候特征来看 ， 小满时节中国大部分地区已相继进入夏季 ， 南北温差进一步缩小 ， 降水进一步增多 ， 黄河以南到长江中下游地区开始出现35℃以上的高温天气 ， 专家表示 ， 此时人们的身体和心理都需要注意防暑工作 。
情绪中暑怎么办？
进入小满后 ， 有些人易出现情绪和行为异常 ， 主要表现为心境不佳 ， 情绪烦躁 ， 爱发脾气 ， 记忆力下降 ， 行为古怪 ， 对事物缺少兴趣等 ， 这就是常说的情绪中暑 。
养生专家建议说 ， 要防止情绪中暑 ， 首先要静心 ， 越是天热 ， 越要静心安神、戒躁息怒；饮食宜清淡 ， 少吃油腻食物；多饮水 ， 以调节体温 ， 改善血液循环 。
居室要保持通风 ， 遇到不顺心的事 ， 要冷处理 ， 以消除苦闷 ， 维护良好的情绪 。 另外 ， 应给自己安排一个严格的起居时间 ， 因为睡眠不足 ， 心情会变得急躁 。
户外运动 警惕高温暑毒
踏入小满 ， 人们逐渐增加户外运动 ， 但是夏天的户外活动因为强度大 ， 消耗体力多 ， 所以水分很容易流失 ， 体温也容易升高 。 所以要特别注意中暑的问题 。 小满节气后进行户外活动 ， 应做好相对的预防措施 。
1、出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具 ， 最好不要在10点至16点时在烈日下行走 ， 因为这个时间段的阳光最强烈 ， 发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出 ， 一定要做好防护工作 ， 如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜 ， 有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料 。 此外 ， 在炎热的夏季 ， 防暑降温药品 ， 如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边 ， 以防应急之用 。 外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物 ， 应少穿化纤品类服装 ， 以免大量出汗时不能及时散热 ， 引起中暑 。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人 ， 特别是有心血管疾病的人 ， 在高温季节要尽可能地减少外出活动 。
2、别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水 ， 因为口渴已表示身体已经缺水了 。 最理想的是根据气温的高低 ， 每天喝1.5至2升水 。 出汗较多时可适当补充一些盐水 ， 弥补人体因出汗而失去的盐分 。 另外 ， 夏季人体容易缺钾 ， 使人感到倦怠疲乏 ， 含钾茶水是极好的消暑饮品 。
3、保持充足睡眠
夏天日长夜短 ， 气温高 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 消耗也大 ， 容易感到疲劳 。 充足的睡眠 ， 可使大脑和身体各系统都得到放松 ， 既利于工作和学习 ， 也是预防中暑的措施 。
户外中暑症状有哪些？
中暑是由于人在长时间接受太阳光的照射和高温环境下 ， 身体温度上升到高于正常体温 ， 从而造成人体内的循环系统的紊乱的症状 。 中暑是一种急性的疾病 ， 严重的可能引起休克甚至猝死 ， 所以应该引起我们的高度警惕 。 根据临床表现的轻重 ， 中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑 ， 而它们之间的关系是渐进的 。
1、先兆中暑症状
高温环境下 ， 出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状 。 体温正常或略有升高 。 如及时转移到阴凉通风处 ， 补充水和盐分 ， 短时间内即可恢复 。
2、轻症中暑症状
体温往往在38度以上 。 除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现 ， 或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现 。 如及时处理 ， 往往可于数小时内恢复 。
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