我国属季风气候 ， 夏季的主要特点是气温高、降水多、湿度大 。 一般而言 ， 人们在夏季进行健身锻炼时 ， 普遍注意防暑降温 ， 而对较为“隐蔽”的湿度却关注不够 。
其实 ， 夏季较高的湿度对人体健康也有很大的负面影响 。 如果健身房湿度过高 ， 锻炼时又不注意服装的选择 ， 加之运动时和运动后不注意自身的护理 ， 则很容易诱发湿疹、疖、痈甚至关节病变等因潮湿而形成的病症 。
从现代保健学的角度 ， 在“高温高湿”“湿热交加”的环境下 ， 人体是难以通过水分蒸发而保持热量平衡的 ， 于是就出现体温调节障碍 ， 常常表现为胸闷、心悸、精神不振、全身乏力等症状 。
中医将导致人体生病的过高湿度称为“湿邪” ， 所以 ， 夏季养生除了注意防暑 ， 也要注意防“湿”：
1.改善健身场所的环境 ， 避免潮湿 。 夏季阴雨季节或雾天要少开窗户 ， 而室外艳阳高照时 ， 要适当开窗通风 。 夏季使用空调时 ， 要经常利用其抽湿功能 ， 从而保证室内空气湿度一般不高于60% 。 专业的健身房 ， 应安放部分祛湿剂或干燥原料来降低室内的空气湿度 。
2.选择具有较强吸湿能力的面料（如全棉）制成的宽松服装 ， “真丝绸”也是夏季较好的衣服面料 ， 不仅吸湿和防湿性能好 ， 而且还是一种蛋白质纤维 ， 对人体皮肤非常有益 。 夏季活动时身体自然形成的汗水 ， 要及时用汗巾擦拭干净；衣服潮湿后 ， 也要及时洗澡更衣 。
3.饮食要清淡 ， 便于消化 。 要多食用消热利湿的食物 ， 使得体内湿热之邪从小便排出 ， 这些食物有绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等 。
4.避免外感湿邪 。 万一在健身途中涉水淋雨 ， 回家后可饮服姜糖水 ， 如有头重、身热等症状 ， 可服用藿香正气丸等药物 。
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