白露防寒养肺
白露养生
到了白露节气 ， 最直观的感受就是天气转凉 ， 在南方 ， 北方来的冷空气与暖湿空气经常交融 ， 连绵秋雨过后 ， 就容易出现雨雾濛濛的天气 ， 所以白露要防寒养肺 。
起居
在白露节气 ， 有两种病发病率较高 ， 即支气管哮喘病和秋季花粉症 。 此节气的养生重点是加强身体锻炼 ， 注意早晚不要受凉 ， 并且要对过敏性疾病做好积极的预防 。
运动
《遵生八笺》中记载关于白露节气运动养生的方法：每日凌晨三至七点时 ， 正坐 ， 双手按住膝部 ， 头颈慢慢转向一侧 ， 左右方向各做三至五次 ， 然后牙齿叩动三十六次 ， 调息吐纳 ， 津液咽入丹田九次 。 可治：风气留滞腰背经络 ， 畏寒发抖 ， 疟疾 ， 多汗 ， 流鼻血 ， 口舌生疮溃烂 ， 脖子肿痛声音嘶哑 ， 面色灰暗等症 。
饮食
白露为典型的秋季气候 ， 此时要预防秋燥 ， 燥邪易耗人津液 ， 而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结皮肤干裂等症状 。 在饮食中应多吃富含维生素的食品 ， 也可选用一些宜肺化痰、滋阴益气的中药 ， 如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等 。
秋分护胃养胃
秋分养生
秋分以后 ， 日降水量已不是很大 ， 暴雨和大雨的机会非常少 ， 但降水的次数却增多起来 ， 正是“一场秋雨一场寒 ， 十场秋雨好穿棉 。 ”
起居
秋分以后 ， 气候见凉 ， 是胃病的多发与复发季节 。 中医认为 ， 胃肠道对寒冷的刺激非常敏感 ， 如果护卫不当就会引发胃肠道疾病 ， 患有慢性胃炎的患者要特别注意胃部保暖 。
运动
每日凌晨三至七点时 ， 盘腿而坐 ， 双手捂住耳朵 ， 左右方向扭身各三至五次 ， 然后牙齿扣动三十六次 ， 调息吐纳 ， 津液咽入丹田九次 。 可治：风湿积滞、腰胁麻木、腹部积水、膝盖肿痛、胸部气胀、外翻足等 ， 以及便秘、放屁、腹胀、双腿麻木、两臂酸麻、口干喜饮 。
饮食
胃病患者的秋季饮食应以渐、软、淡、素、鲜为宜 ， 做到定时定量 ， 少食多餐 ， 使胃中经常有食物和胃酸进行中和 ， 从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情 。
胃病患者还要注意忌嘴 ， 不吃过冷、过烫、过硬、过粘的食物 ， 服药最好饭后服用 ， 以防刺激胃粘膜尔导致病情恶化 。
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