常言道：一年之计在于春 。 做好春季养生 ， 将是您健康一整年的美好开端 。 依照中医天人合一的观点 ， 人体只有及时顺应天时的变化 ， 才能长久地保持健康 。 而在四季之中 ， 气候变化无常的当属春季了 。 因此 ， 人体养生一定要注意从春季开始 。
◆南北立春：养生保健应不同
我国南北地区纬度相差约50度 ， 南北气候差异很大 。 此时 ， 北方还是冰天雪地 ， 南方早已春暖花开 ， 所以南北方立春后的养生应是不同的 。
北方——“春捂秋冻”很适合
中国有一句养生谚语“春捂秋冻” ， 说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉 ， 预防倒春寒 。 春季多风 ， 乍暖还寒 ， 昼夜温差大 ， 所以春季养生一定要掌握这些特点,特别要注意衣着的适宜 ， 使机体对寒热转变有一个积极的适应性调节 。 一般来说 ， 转春时常有寒冷气候的反复 ， 衣服要渐渐减少 ， 穿着宜偏暖些 。
南方——加强锻炼防病正当时
立春之后 ， 天气逐渐回暖 ， 人们会明显感觉白天渐长 ， 气温、日照、降水也趋于上升和增多 ， 这种状况在南方地区更加明显 。
同时 ， 春季万物复苏 ， 各种病菌也开始活跃起来 。 因此 ， 为避免各种春季疾病的发生 ， 大家最好采取以下措施：一是要消灭传染源；二是要经常开窗 ， 保持空气清新；三是要增加户外运动 ， 加强锻炼 ， 提高机体的防御和抗病能力；四是要多吃些清淡的食物 。
◆“咬春”也是为了防病
立春这一天 ， 中国民间习惯吃萝卜、姜、葱、面饼 ， 称为“咬春” 。 因为萝卜味辣 ， 取古人“咬得草根断 ， 则百事可做”之意 。 同时 ， 春主生发 ， 适当吃一些辛辣的食物有助于人体阳气的升发 ， 有利于身体健康和防病 。
◆立春养生以养肝为主
祖国中医学认为：肝脏与草木相似 ， 草木在春季萌发生长 ， 肝脏在春季时功能也更活跃 。 因此 ， 初春养生以养肝护肝为主 。
多多喝水 ， 防止毒素损害肝脏 。 初春寒冷干燥易缺水 ， 多喝水可增强血液循环 ， 促进新陈代谢及消化腺的分泌 ， 以利于消化、吸收和废物的排除 ， 减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
适量饮酒 ， 利于肝脏阳气升发 。 初春时节 ， 寒气较盛 ， 少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发 。 但不能贪杯过量 ， 要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的 ， 多饮会伤肝 。
乐观开朗 ， 肝气顺调心情舒畅 。 由于肝喜疏恶郁 ， 故生气易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾 。 要想肝脏强健 ， 要尽力做到心平气和、乐观开朗 ， 从而使肝火熄灭 ， 肝气正常升发、顺调 。
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不同体质的养肝方案
容易出现春困、腿重的人 这其实就是“湿”的一种表现 。 要祛湿 ， 可用荷叶煲汤 ， 也可在汤水中加入藿香、薏苡仁、云苓等 ， 每周1-2次 ， 以达健脾祛湿之效 。
容易拉肚子消化不良的人 若经常感觉疲劳、拉肚子、食欲不振、消化不良 ， 甚至容易感冒 ， 这些是脾虚较重的表现 ， 则可在煲汤时适当加入淮山药、党参、北芪等药材 ， 以健脾益气 。 党参云苓煲鸡适合此类脾虚之人 。 肝火旺盛的人 应着重疏肝 ， 可用柴胡、白芍、黄芩、蛇舌草、车前草等煲水饮用 。
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