我们知道燕麦片是粗粮 ， 富含多种矿物维生素 ， 现今社会很多人都注重养生保健了 ， 燕麦也成为很多家庭餐桌早餐 ， 燕麦片不仅可以饱腹还有润肠道的作用 ， 很多减肥爱美女性都喜欢将燕麦片当做减肥佳品 ， 那么燕麦片减肥法有效果吗？
燕麦的功效与作用：
1 。 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇 ， 经常食用 ， 即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用；
【荷叶山楂茶有哪些养生功效？减肥效果显著 养生推荐：燕麦快速减肥法食谱】2 。 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3 。 燕麦粥有通大便的作用 ， 很多老年人大便干 ， 容易导致脑血管意外 ， 燕麦能解便秘这忧；
4 。 它还可以改善血液循环 ， 缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效 ， 是补钙佳品；
5 。 燕麦中含有极其丰富的亚油酸 ， 对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效 ， 对老年人增强体力 ， 延年益寿也是大有裨益的 。
养生推荐：燕麦快速减肥法食谱
1、水果燕麦片
夏天的时候最最合适做水果燕麦片了 ， 热的冷的都可以 ， 而且操作简单 。
先用水或者牛奶冲或煮燕麦片 ， 然后将想吃的水果切成丁 ， 比如草莓、芒果、香蕉、苹果、提子、猕猴桃等等 ， 这些都是适合燕麦片的配料 。
等燕麦片做好后 ， 等燕麦片的温度稍低的时候 ， 把水果丁放入燕麦里 。 这是为了防止高温摧毁维生素 。
2、海鲜燕麦片
最好不要买速溶的燕麦片 ， 而买那种煮的 。
先烧开水 ， 等水开了之后 ， 放燕麦下去 ， 2分钟后 ， 把海鲜配料也放入锅中 ， 然后煮熟它们就可以拿出来吃了 ， 记得放盐 。
3、牛奶鸡蛋燕麦片
也要买煮的燕麦片比较好 。
先用牛奶煮燕麦片 ， 然后把鸡蛋打匀 ， 等燕麦片快好时 ， 把鸡蛋倒入锅中 ， 轻轻顺时针搅动一下就行 。 等鸡蛋凝结起来 ， 关火 ， 就可以吃了 。 吃之前 ， 可以放蜂蜜来调味 。
4、银耳橘瓣粥
材料：燕麦片、水发银耳、糖水橘瓣、水、白糖 。
做法：
1、烹调的前一天将银耳用清水煮熟 。
2、往锅内加入适量的水、燕麦片、熟银耳和白糖 ， 用大火煮开后 ， 转中火熬煮 。
3、熬3分钟左右 ， 粥开始成糊状 ， 加入糖水橘瓣继续煮半分钟即可 。
养生推荐：燕麦快速减肥法食谱！想必通过上文的详细介绍 ， 大家已经有所了解了吧！需要提醒您的是 ， 燕麦片减肥效果虽然不错 ， 但是并非是万能减肥法 ， 如果通过日常养生来减肥的话 ， 还需要在养生专家的指导下进行正确的养生措施 。
本文要介绍的荷叶山楂茶对女性减肥有着很好的效果 。 荷叶有理脾调胃的功效 ， 入茶当饮品也很适合减肥的人 。 干荷叶在中药店或超市的花草茶柜台有售 ， 价格很便宜 。 存干荷叶要避开潮湿的地方 ， 最好用保鲜袋 ， 放于阴凉干燥的地方 。 而山楂有清脂和加速排解体内废物的功效 。
配料：荷叶60克 ， 生山楂15克 ， 生苡仁20克 ， 橘皮5克 ， 茶叶6克 。
制作：将荷叶、山楂、苡仁、橘皮、茶叶 ， 分别烘干 ， 捣研成细末 。 每次取细末15克 ， 放茶杯内 ， 冲入沸水 ， 盖紧焖10分钟 ， 频频饮用 ， 随饮随添开水 。
功能健脾渗湿 ， 益气轻身
本膳用荷叶 ， 含有莲碱、荷叶碱、荷叶甙、懈皮黄酮及酒石酸、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸等成分 ， 功能祛暑湿 ， 和脾胃 。 山楂 ， 含柠檬酸、苹果酸、酒石酸、生物槲皮素及维生素C等 ， 功能健胃 ， 散瘀 ， 降血脂 。 生苡仁 ， 含蛋白质、碳水化合物、苡仁脂等 ， 功能健脾利湿 ， 《神农本草经》称其“久服轻身益气” 。 橘皮 ， 主要成分有挥发油、橙皮苷等 ， 功能健脾燥湿 。 茶叶 ， 含茶色胺、茶碱等 ， 功能平肝清火 。 诸物同用 ， 功在健脾胃 ， 消食去脂 ， 利水行气 ， 燥湿运中 。 若能坚持饮服 ， 确有减肥消脂 ， 促进脂质代谢 ， 对饮食不当所致的单纯性肥胖、高脂血症 ， 尤其有效 。
推荐阅读
- 5款养生茶 润喉茶要选对：肺热煮罗汉果
- 知名凉茶被疑用山银花代替金银花 女白领来一壶花茶排毒养颜
- 红枣枸杞茶的做法 红枣生姜枸杞茶的作用
- 全松茶有哪些营养功效 红枣枸杞茶的功效有哪些
- 红枣枸杞茶的做法有哪些 杜仲茶饮用注意事项：肾虚多梦者忌用
- 网传百合麦冬泡茶能对抗阴霾天气 百合花茶滋补作用堪比人参
- 红枣桂圆茶安神补血 推荐5款补气安神茶
- 杜仲茶的作用与功效 红枣枸杞茶
- 夏季多喝两种茶养心安神 隔夜茶的好处可知道？八大养生功效“话你知”
- 绿茶养生保健 武夷岩茶10大功效