当失眠已经成为一种习惯 ， 是不是让你痛苦不堪?心里杂乱如麻 ， 无论如何也静不下来 ， 越到黑夜就越兴奋 ， 到了白天却开始困倦 。 如果你是这类人 ， 那么你需要静心安神了!下面为你推荐几款安神茶 ， 让你在漫漫长夜不再无心睡眠 。
失眠按临床表现分类
①睡眠潜入期：入睡 时 间超过30分钟;
② 睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒;
③ 睡眠质量 ：多噩梦;
④ 早醒、醒后无法再入睡;
⑤ 总的睡眠时间 少于6小时;
⑥日间残留效应：次 晨感到头昏 ， 精神不振 ， 嗜睡 ， 乏力等 。
推荐5款补气安神茶：
1.茉莉花茶
原料：干茉莉花5g ， 绿茶包(或者红茶包)一个 。
制法：
用5g干燥的茉莉花加一个茶包 ， 用沸水冲泡 。
助眠原理：茉莉花理气解郁 ， 和中辟秽 ， 对舒缓心情 ， 改善焦虑情绪有非常大的作用 ， 对慢性胃病 ， 月经失调 ， 肠胃不适感同样有作用 ， 还能够保养子宫 ， 适于心脾两虚 ， 胃气不和引起的晚睡早醒 。
2.养心安神茶
原料：新鲜养心草30g ， 甘草6g 。
制法：
将养心草 ， 甘草洗干净 ， 放进砂锅里 ， 加适量的水 ， 煎煮半个小时 ， 去渣 ， 倒进杯中就可以饮用 。
安神原理：养心草有养心安神 ， 平肝宁心 ， 滋阴养血 ， 活血止血之作用 ， 甘草益气补中 ， 清热解毒 ， 祛痰止咳 ， 缓急止疼 。 常常饮用此茶可提高睡眠质量 ， 适于心火亢盛 ， 心脾两虚引起的晚睡早醒 。
3.木瓜香蕉奶
原料：木瓜半个 ， 香蕉2支 ， 牛奶一杯(250g) 。
制法：
(1)木瓜洗干净 ， 去皮 ， 去籽切块;
(2)香蕉剥皮 ， 切块 。
(3)把木瓜 ， 香蕉 ， 牛奶放到搅拌机中搅拌一分钟就可以 。
助眠原理：木瓜能理气和胃 ， 平肝舒筋 。 香蕉清热润肠解毒 ， 包含令肌肉松弛的镁元素 ， 能舒缓紧张情绪 ， 牛奶养血补气 ， 润肺养胃 ， 生津润肠 ， 包含使人产生疲乏感的色氨酸 ， 可以使人容易入睡;本品适于心脾两虚 ， 胃气不和引起的晚睡早醒 。
4.四味果汁
原料：草莓60g ， 西红柿一个 ， 芒果一个 ， 柑橙一个 ， 蜂蜜 ， 冰块适量的 。
制法：
(1)草莓与西红柿洗干净 ， 去蒂;
(2)芒果洗干净 ， 去皮 ， 去核 ， 取肉;
【红枣桂圆茶安神补血 推荐5款补气安神茶】 (3)柑橙去皮 ， 去籽 。
(4)把草莓 ， 西红柿 ， 芒果 ， 柑橙放到搅拌机 ， 搅拌成汁 ， 加蜂蜜 ， 冰块适量的 ， 搅匀就可以 。
助眠原理：草莓养血益气 ， 润肺止咳 ， 清热除烦 ， 解毒消炎 ， 理肠通便 。 柑橘宣肺理气 ， 祛痰止咳 。 西红柿生津止渴 ， 健胃消食 ， 止血利尿 ， 美容降压 。 该汁有缓解疲劳 ， 排毒养颜 ， 改善睡眠之作用 ， 适于心火亢盛 ， 心脾两虚引起的晚睡早醒 。
推荐阅读
- 杜仲茶的作用与功效 红枣枸杞茶
- 夏季多喝两种茶养心安神 隔夜茶的好处可知道？八大养生功效“话你知”
- 绿茶养生保健 武夷岩茶10大功效
- 杜仲的功效：杜仲茶减肥去脂作用好 推荐5款美容茶
- 岩茶有什么作用 喝什么最解暑？夏天应多喝4种凉茶
- 喝茶也醉人？警惕日常生活中的“怪醉” 咬破舌头敷茶包可止血
- 养花名师
- 小米山药红枣粥的材料和做法步骤图解
- 碧生源肠清茶好吗 喝肠清茶可以减肥吗
- 碧生源效果好吗 碧生源减肥茶是真的好用吗