清一次肠
忙碌的上班族尤其是单身一族 ， 平时能坚持自己动手煮饭就是一件很不错的事情了 ， 而如果还能饮食清淡、营养均衡 ， 恐怕很少有人能做到 ， 并坚持下去了 。
他们更多的是吃快餐、方便食品、零食等 ， 这就容易在体内形成“垃圾” ， 即毒素 。 因此 ， 趁着假期 ， 好好地调理自己一下 ， 每天每餐都自己动手 ， 煮一些清粥小菜 ， 不仅能享受悠闲的时光 ， 还能清理肠胃 。
古秋娥说 ， 长期吃快餐或油腻食品的人 ， 这几天假期吃清淡一点 ， 马上就会发现脾胃很舒服 ， 身体很轻松 。 如果因为尝到“甜头”而坚持每天清淡饮食 ， 一个月下来可能就会摆脱亚健康的困扰 。
泡一次脚
泡脚的好处几乎人尽皆知了 ， 那些因为上夜班或加班加点太劳累而无法做到睡前泡脚的人 ， 趁着假期不妨每天给自己泡泡脚 。
古秋娥表示 ， 平时找不出时间泡脚的人 ， 睡眠一般也不好 ， 因为他们总是处于紧张和兴奋的状态 。 而假期是远离繁忙的最好时机 ， 泡一下脚不仅舒缓紧张的神经 ， 还能带给人良好的睡眠 ， 假期休息得好 ， 才有精力应付节后繁忙的工作 。
她建议 ， 泡脚时可以在旁边准备一壶热水 ， 因为冬天泡脚水很快就凉了 ， 泡脚时间不够 ， 因此随时准备热水加进去 ， 至少泡够15分钟才有效果 。
拉一次筋
冬季不提倡激烈运动 ， 舒缓而又提神的拉筋运动是最适合上班族的 。
由于工作原因 ， 很多人都是长期保持某种姿势的 ， 这很容易造成筋骨劳损 ， 因此做做伸展运动 ， 拉拉筋 ， 能够缓解筋骨疲劳 。
古秋娥说 ， 拉筋没有特定的动作 ， 只要从头到脚 ， 想办法尽可能地舒展自己的身体就好 ， 哪怕只是伸个懒腰 ， 都会让身体畅快不已 。
“换”一次肺
这当然不是真的换肺 ， 而是建议到空气清新的地方去走走 ， 呼吸一下无污染的纯净空气 ， 让自己的心肺功能得到“重生” ， 有焕然一新的感觉 。
对此 ， 古秋娥建议 ， 用尽可能环保的出行方式 ， 到公园里、植物园里、江边等地方 ， 尾气、油烟越少越好 。 然后大口地深呼吸 ， 感觉凉凉的空气进入肺里 ， 仿佛出了一口恶气的样子 。 这样人会感觉心情很好 ， 心情快乐也是健康的基础 。
看一次书
现代人很少阅读了 ， 大多是靠着网络或电视来吸取知识 ， 但是阅读也是一种养生 ， 那是一种“求静”的养生 。
古秋娥解释说 ， 因为生活节奏太快 ， 很多人养成了浮躁、静不下心的性格 ， 这种性格虽然对健康的影响不是一时半会就能看到的 ， 但是的确是对人不利的 。 比如 ， 性格浮躁的人 ， 开车就很容易出事 ， 工作容易出错 。
因此 ， 看书不是为了要增长多少见识 ， 而是为了让人停下来 ， 静一下 ， 给快节奏的生活增添一点温润的色彩 ， 整个人也会觉得豁达起来 。
南宁市南湖南广场 ， 几位结伴游玩的老人坐在石阶上休息 。 到公园到江边呼吸下新鲜空气“换”下肺 ， 是不错的养生方法 。
进入春季 ， 万物复苏 ， 大地回春 ， 这个时候也是养生的大好时节 ， 春季养生 ， 方方面面都要兼顾 ， 下面小编为您介绍春季养生的5个小常识 ， 做好这几点 ， 能让你少生病 。
春季养生5个小常识
1、早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说：“春三月 ， 每朝梳头一二百下 ， 至夜卧时 ， 用热汤下盐一撮 ， 洗膝下至足方卧 ， 以泄风毒脚气 ， 勿令壅滞 。 ”就是说 ， 春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚 ， 能促进人体气血运行 ， 保健防病 。
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