夏季湿气正当令， 人的五脏六腑中属脾最怕湿， 湿气阻滞在脾胃中， 就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现 。 而夏天泡脚， 正有助于祛除暑湿， 预防热伤风， 让人精神振奋， 增进食欲， 促进睡眠 。 究其理论原因， 有点类似于“冬病夏治”的三伏天贴敷 。 因为夏天是一年中最热的季节， 根据中医“天人相应”的理论， 人体阳气也是在夏天最旺盛 。 此时， 用温水泡脚能更好地刺激经络， 振奋人体的脏腑机能， 所以先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚 。 而当脾胃好了， 就不容易被湿气侵犯， 上面说的症状自然也就缓解了 。
另外从经络角度讲， 双脚是人体穴位最密集的部位之一， 存在着与各内脏相对应的反射区， 脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过这里， 泡脚的时候通过经络传导， 也能达到脏腑的保健与治疗效果 。
每天晚上用40摄氏度左右的热水泡脚15—20分钟， 水最好超过脚踝到达小腿;水中加点盐， 还能起到消炎杀菌的作用 。 如果吹空调导致了感冒、头痛或发热， 也可以用稍烫的水， 泡脚30分钟以上， 感觉微微出点汗， 头痛的症状就可以缓解 。 泡脚以后最好做些简单的按摩， 比如在脚心(涌泉穴)、脚趾、脚跟处细心找找有没有痛点， 每个痛点处按揉三分钟， 会达到事半功倍的效果 。 王巧妹还提醒， 夏天许多人喜欢用凉水洗脚， 认为这样可以降温消暑， 在感觉上比较舒服 。 其实这样不利于下肢的血气循环， 长期如此对健康是有害的， 应该避免 。
一到炎炎夏日， 人们就开始积极“消费”各种冷饮、冷食和冷气， 冰镇汽水、雪糕冰棍不仅大受欢迎， 空调、风扇也几乎全天候开着 。 还有人喜欢满身大汗后用冷水冲凉， 更有甚者晚上睡觉直接在地板上打地铺 。 其实， 在中医养生专家眼中， 这些贪凉的行为都可能存在着健康隐患， 让身体处在“寒邪”的危险之中， 不仅无法消暑， 反而还会落下病根 。 下面教您避开消暑误区， 选择健康的“热养生”度夏 。
夏季受寒易伤阳气
夏季属火， 气候炎热， 是万物蓬勃生长的季节， 也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期 。 《黄帝内经》中说：“阳气者若天与日， 失其所则折寿而不彰 。 ”不难看出阳气对于我们身体的重要性， 如果损耗了阳气会对我们的生命健康造成危害 。 北京中医药大学养生系教授张湖德告诉《生命时报》采访人员， 大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律 。 夏天人体阳气外发， 伏阴在内， 根据中医“顺应天然”的养生原则， 此时应该养护阳气， 不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的， 因为阳气是人体赖以生存的火力， 可以推动人体新陈代谢 。 古语讲“百病从寒起”， 可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首 。 中医科学院养生教授杨力也表示， 夏天是阳长阴消的季节， 是添阳的最好时机 。 而寒邪非常容易损阳气， 让整个人变得倦怠无力 。 在专家看来， 老百姓常说的：“夏天不热， 冬天不冷， 迟早要坐病”并不是没道理 。 即使在夏天， 如果不注意保暖， 寒邪同样会侵袭体内， 身体会出现明显的寒象， 如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等 。 还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内， 给秋冬季留下病根 。
夏季贪凉有四个误区
夏天气温正高， 很多人都十分贪凉， 虽能享一时的凉爽， 却不知道这样损害健康， 以下这些方式便是最常见的消暑误区 。
误区一：大量吃冷食 。 炎热的夏季， 吃冷食是人们最常用的消暑方法， 尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜， 因为清凉爽口备受欢迎 。 很多人夏天胃口不佳， 常捧着一大个冰镇西瓜， 用来代替晚餐 。 北京中医药大学东直门医院老年病科医师姜良铎指出， 西瓜本身性偏寒， 且体积大， 通常人们一次吃的量也比较多， 因此对人体阳气的耗损也更大 。 姜良铎认为， 夏季， 人体的阳气呈向外扩散的趋势， 体内阳气比起其他时期相对不足 。 这时， 如果摄入过多的生冷食物， 会对人的阳气造成比较严重的伤害 。 张湖德提醒， 过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气， 容易导致秋冬季得病 。
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