2、晚睡早起 ， 不可恋床
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯 。 晚点睡觉指晚上9点以后入睡 。 早起是指太阳刚刚升起的时候起床 ， 有利于气机的生发 ， 晚点睡不是越晚越好 ， 最好在晚11点前入睡 ， 否则第二天容易双目赤红 ， 容易肝火上升 。
3、晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰 ， 是因为经过一夜睡眠后 ， 人体松软懈怠 ， 气血周流缓慢 ， 故方醒之时 ， 总觉懒散而无力 ， 此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力 ， 并配以深吸深呼 ， 则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用 ， 可以解乏、醒神、增气力、活肢节 。
【春季养生常识：晚上泡脚 过节短期养生五法】4、每天坚持多喝水
每天坚持多喝水 ， 能够增强身体系统的循环速度 ， 缓解紧张的身体机能 ， 提升预警能力和能量消耗 。 其实喝水还有另外一个好处减肥 。 如果你每天摄入16盎司的水 ， 一年就能瘦掉5磅 。
5、不要急于减穿衣服
春天因气候变化大 ， 加上阳光普照 ， 常让人忽略初春的善变与寒冷 。 因此衣着最好慢慢减少 ， 不要一下子换上夏季的短袖短裤 ， 寒邪伤肺 ， 容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等 ， 尤其中老年人不要急于减穿衣服 。 大家都知道“春捂秋冻” ， 捂的度就是不能过汗 ， 如果天气很热了还里三层外三层的捂着 ， 出很多汗就不好了 。
春季养生大禁忌饮食忌冷
初春时节 ， 饮食上可以选择一些有疏风散寒功效的食物 ， 如大蒜、洋葱、芹菜等 ， 对预防伤寒感冒、呼吸道感染、心脏病发作和中风等都有帮助 。 此外 ， 中医认为 ， 春季养生重在养肝和胃 ， 其重点首先在于调畅肝脏 ， 所以在饮食方面 ， 应多吃些温补阳气的食物 ， 同时注意食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持均衡 ， 尽量少吃辛辣食物 ， 以防肝气过盛 。
在健脾利湿方面 ， 此季节应少食生冷之物 ， 以保护脾胃的阳气 ， 平时可多吃些诸如鲫鱼、胡萝卜、山药、小米等食物 ， 达到健脾的目的 。 适当地进补一些诸如蜂蜜、大枣、山药、银耳等佳品 ， 也有助于调理脾胃 。 同时 ， 春季多吃新鲜蔬菜 ， 能减少口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病的发生 。
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