新发轻度高血压，别着急吃药！一个训练方法，不吃药也能帮助降压( 二 )
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这个缺血预适应训练如何操作呢？文末为大家详细介绍 。
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专家提示 ， 出现血压难降的情况 ， 先找医生排查血压难降的原因 。
如果是继发性的 ， 找到病因后积极治疗 ， 一般血压能得到有效的控制；如果是原发性的 ， 考虑是不是药物不合适 ， 找医生调整用药 ， 还可以通过运动血管 ， 改善弹性 ， 解决多种药物控制不好血压的难题 。
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那么 ， 血管如何运动呢？缺血预适应训练可以做到！
通过主动地刺激胳膊的血管 ， 让血管持续的缺血、缺氧 ， 人体为了生存会产生一种抗血管缺血、缺氧的物质 ， 这些物质释放到全身以后 ， 可以让全身的血管能够运动起来 ， 弹性增加 ， 血液灌注更加顺畅 。
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这项训练需要在医生的指导下进行 ， 如果患有上肢感染、软组织损伤、骨折以及有出血风险的人群不能进行缺血预适应训练降压 。
缺血预适应训练演示
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如果想进行这种训练 ， 可以先到医院的高血压门诊、心脑联合门诊就诊 ， 也可以到社区医院咨询 。
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其实传统的打坐也有类似的作用 ， 它是阻断下肢静脉 ， 从而阻断下肢动脉供血 ， 但是效果不如用仪器来同时阻断上肢体的静脉和动脉 。
年轻人可以尝试平板支撑 ， 坚持1分钟再休息1分钟 ， 连续5个来回 ， 这也是血管运动 ， 在缺血、充血的过程中达到缺血预适应训练的目的 。
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高血压是我国脑中风高发的一个主要原因 ， 高血压可以从青年人就开始发生 ， 我们要重视高血压的早期筛查和防控 ， 这是降低脑中风发病的有效手段 。大家一起努力 ， 通过早期筛查、科学干预 ， 降低我国的脑中风发病率 。
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