科普丨八桂中医大讲堂（24）：高血压的中医药调摄
本文转自：广西省卫健委
大家好 ， 我是广西中医药大学第一附属医院中医经典科韩景波医生 。今天我们要聊的话题是高血压的中医药调摄 。
衣、食、住、行四面调理
衣
因为我们知道我们自然界是春生夏长、秋收冬藏 ， 春天阳气不能正常的升发 ， 淤在体内就容易使体内的肝阳发生上亢的表现 ， 这样的话就会容易引起血压升高 。当然我们如果说春天捂得太过也不好 ， 捂得太过了会耗散太多的阳气 。
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秋天我们不仅仅去加衣服让阳气收回来 。《黄帝内经》有一句话叫避寒就温 ， 让阳气藏起来 ， 身体的温暖的话就是让阳气可以周身流行 ， 但是不使阳气泄于皮肤 。
现在很多年轻人为了美丽穿的比较少 ， 这样不好 ， 为什么？阳气会激发阳气去抗这个寒气 ， 导致阳气不能正常的潜藏到春天 ， 有些阳气就过于亢奋 ， 也容易引起血压的升高 。
食
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黄帝内经讲五谷为养 ， 五果为助 ， 五畜为益 ， 五菜为充 。我们中国人的饮食还是以五谷为主要的 ， 水果是帮助的 ， 蔬菜是补充的 ， 吃肉是有益的 ， 但是它并不是最主要的 ， 所以引申到我们现在来讲 ， 我们高血压的病人应该饮食清淡 ， 饮食清淡也包括这个五味的清淡 。
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“盐”我们老祖先讲过食咸就咸走肾 ， 必然会导致心气抑、导致心脉的流行不通 ， 也会导致血压的升高 。
住
春天我们要起得早一点 ， 要着重于阳气的升发 ， 运动方面我们就不能太过于剧烈 ， 秋冬季节我们就起得稍微晚一点要培育阳气 ， 让阳气藏起来 。
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起居要规律 。还有一点 ， 我们晚上休息的时候 ， 我们经常提到一个“子午觉” ， 像睡觉 ， 一般没有特殊情况下不要超过十一点 ， 因为十一点是阳气将要入阴的时候、阴阳交替的时候 ， 如果这时候不睡觉的话阳气不能入阴 ， 阳气就浮在外面 ， 就容易引起血压升高 。
行
“行”第一个是我们日常的行动；二就包括我们日常的运动 。我们四肢运动了以后 ， 不仅使周身的经络通畅 ， 而且包括脾胃运化功能也好 ， 就是从现在西医角度来讲 ， 也可以降低血糖， 也可以保持血糖正常 ， 运动也可以调节胰岛素的活性 ， 这样的运动也可以使我们的血管舒张 ， 使血压有一定程度的降低 ， 尤其在秋冬季不要运动的大汗淋漓 ， 这样使阳气外泄 ， 不利于春天阳气的升发 。
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太极拳展示
太极拳的活动就是周身的各个关节它都活动到了 ， 而且它是一种有氧运动 。
01
金刚捣碓
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02
懒扎衣
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