长假之后不想上班怎么办？医生说这个好办，两周后自动消失
本文转自：四川名医
讲个鬼故事
今天你上班了吗？啊哈哈哈哈哈
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你是否已经出现了这些症状？
? 精神萎靡
?食欲不振
?持续的情绪低沉
?焦虑不安
? 失眠等
那么你很可能
又又又被“节假日后综合征”盯上了！
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节假日后综合征
每个“打工仔”都跑不脱
「成都市第四人民医院」慢性精神康复科主任「米莉」表示：是的 ， 我也没跑脱 。但是总的来说 ， 医务人员节后综合征会轻很多 。（因为根本没啥假期……）
所谓的“节假日后综合征” ， 是指大众在长假后出现的各种生理或心理的不适表现 。
生理症状：是指出现不明原因的头昏、头痛、恶心、呕吐、食欲不振、眩晕、坐立不安、失眠等表现 。
心理症状：是指在节后的两三天里总感觉心浮气躁 ， 精神无法提振 ， 导致工作效率低下 。
米莉主任介绍 ， “节假日后综合征”在每个人身上都有或多或少的体现 。
有的人自律性高 ， 能很快恢复正常的生活节奏；而有的人调节能力较差 ， 小小的放纵往往需要很长的一段时间来调节方能重回正轨 。
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多数节后综合征
两周后会自动消失
出现了节后综合征也不用过于焦急 ， 米莉主任介绍 ， 这只是一种轻微的身心调节紊乱 ， 一般两周内症状都会自动消失 。
下面医生教大家一些小妙招 ， 让你更迅速回血 ， 重返巅峰！
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1、收复胃肠功能紊乱的失地
春节家宴时 ， 难免遭受大鱼大肉的侵袭 ， 大吃大喝、过度饮食会破坏人体肠道的正常运转 ， 导致消化吸收功能的失衡 。
而且进食过多的高脂肪、高蛋白、酒类等 ， 胃肠道负担加重后易引起积食、消化不良、胃肠炎 ， 更严重的还可能会爆发胰腺炎等危急重症 。
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对付“节假日后综合征” ， 首先应该在饮食量上有所节制 ， 进食量控制在平常百分之七十即可 。
其次在食物的种类上有所选择：
?多食用纤维丰富的蔬菜 ， 如青菜、韭菜、花椰菜等 。
?多食用富含维生素的食物 ， 如水果、瘦肉、鱼肉等 。
?多食用粗粮 ， 如豆类、红薯、高粱等代替精米精面 。
最后不要讳疾忌医 ， 出现严重的胃肠道症状时应及时就医 ， 避免拖延导致的病情加重 。
2、重夺睡眠紊乱的控制权
假期熬夜刷剧、打牌、打游戏、K歌 ， 日夜颠倒肯定会导致睡眠紊乱 。
大量精力的消耗而得不到补充 ， 还会导致大脑供血供氧的不足 ， 脑细胞正常功能的紊乱 ， 出现头昏、头痛、失眠等症状 。
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想要快速恢复精气神 ， 就务必要保持良好的生活规律 。
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