吃什么食物能除湿气 体内湿气重会有什么表现
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吃什么食物能除湿气
1、荷叶：取自荷花之新鲜叶片，晒干使用 。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效 。湿气重的人可直接泡水喝 。
2、赤小豆：赤小豆是红色食物，能补心养血，有利水、消肿、健脾胃的功效 。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属 。
3、白术：乃菊科植物，其根部用作食疗 。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效 。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品 。
4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药 。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效 。土茯苓与粳米熬粥，可以清热解毒，利湿通络 。
【吃什么食物能除湿气 体内湿气重会有什么表现】 5、薏仁：即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强 。薏米煮粥去湿气功效好 。
6、茅根：即白茅的根部，是利尿去湿之好材料 。茅根煮水喝或炖汤都可以 。
7、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃热，除烦止渴，甘淡渗利，去湿解暑，利小便，消水肿之功效 。冬瓜排骨汤是不错的选择 。
体内湿气重会有什么表现
1、头部 。
湿气重，最先反应的是头部，出现头昏脑涨，四肢沉重，连骨头、肌肉都是酸痛的 。附带着有头部发热，怕冷，流鼻涕，浑身不舒服 。
2、关节 。
若是湿气入侵体内，关节也会出现一些特征 。因为气血运行不畅顺，四肢关节容易沉重，屈伸不利等 。
3、消化 。
湿气困扰脾胃，影响正常的消化功能 。湿气重会表现出胸闷腹胀、食欲不佳等表现 。有时候还会出现口渴但不想喝水、口淡、湿困等 。
4、妇女小便带下，大便不成形 。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都出现过 。长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀 。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征 。
体内湿气重怎么办
1、勤运动
湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气 。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择，加速血液循环 。
2、多吃清淡食物
凉性、生冷的蔬果，容易造成肠胃不适 。酒、牛奶、肉类不易消化 。所以，湿气阶段，多吃清淡的食物为好 。
3、避开环境的湿气
不要直接睡地板 。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；
4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气
如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流 。
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