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做肩颈保健操
【脖子扭了怎么办 只需十招轻松缓解疼痛】 将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上 。然后非常轻柔地试将头向左拉，再将头偏向右肩，做同样的动作 。
请医生做按摩
病人端坐于方凳上，医者站于其后或一侧 。取穴风池、颈中、肩井、肩外俞、绝骨、落枕穴 。用自己的拇指在颈部做推法，理顺筋肉，这样来回几次 。另外用拇指按压疼痛的地方 。以消散筋结 。一手按住痛点，另一手扶于头顶部，做颈部的屈伸、旋转活动法 。其活动范围可逐渐加大，以改善颈部的活动功能 。
颈部侧扳法
让医生站在病人的后面，病人坐在椅子上 。医者右手虎口张开卡在颈部的左侧，左手扳于头部右侧，向左用力，嘱病人充分放松，两手成相反方向 。当侧屈至最大角度时，稍加用力扳动，并可发出“响声” 。然后用同法施于对 。
颈部旋转扳动法
病人端坐于方凳上，医者站于其后 。医者一手扶于后枕部，另一手扶于下颌部，稍加活动后，嘱病人充分放松，当旋转至最大角度时，两手成相反方向扭转，并可发出“响声” 。然后用同法施于对侧 。
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