练胸肌会不会影响长高
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练胸肌会影响长高吗
把握锻炼强度不会影响长高 。
对于骨骺线已经闭合的成年人来说 ， 已经没有什么长高的问题 ， 但是对于处于生长期的青少年 ， 如何适度练习 ， 如只是做做徒手俯卧撑 ， 对身高的影响很小 ， 不会影响长高 ， 反而对长高有好处 。
但是如果进行高强度的胸肌锻炼 ， 如杠铃卧推、哑铃卧推等动作 ， 因为青少年各个部位还没有发育成熟 ， 会导致关节之间的软骨受到伤害 ， 阻碍骨的正常生长 ， 进而影响长高 。
练胸肌对身高的影响
适度锻炼能促进长高 进行适当的胸肌锻炼可以帮助促进新陈代谢 ， 可以起到促进细胞活化 ， 释放生长素、促进身体发育的作用的 ， 还能帮助改善含胸、驼背等不良姿势 ， 再加上饮食营养等跟得上 ， 对身高有一定的促进作用 。
过度锻炼影响长高 如果运动量过大或姿势不当 ， 可能会使得人体生长激素等多种内分泌激素减少 ， 从而对身高的发育产生不好的影响；而且从小就进行高强度的锻炼 ， 容易使得在发育期肌肉没有正常发育压迫了骨骼 ， 可能会导致长不高 。
怎么避免练胸肌长不高
不要过早锻炼肌肉 16岁以下的少年 ， 应该以锻炼身体为主 ， 不宜过多的进行训练来练肌肉 ， 因为肌肉组织过多对身高有一定的影响 ， 建议18岁以后再进行肌肉训练 。
选择合适的锻炼项目 青少年如何要练胸肌 ， 不宜进行负重类运动 ， 如杠铃、哑铃等器械类动作 ， 做做俯卧撑即可 。
注意锻炼强度 生长发育期间想要练胸肌 ， 要注意掌握锻炼强度 ， 不可运动过量 ， 每次锻炼时间不宜过久 ， 坚持个几十秒就可以了 ， 锻炼组数不宜过多 。
保证饮食营养 要想长高 ， 最重要的就是要保证足够的饮食营养 ， 补充高蛋白食品 ， 如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉及足够的蔬菜和水果 。要少吃糖和盐 ， 也要注意晚餐不要吃得太晚、太饱 。另外骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁 ， 主要的是奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等 。
保证充足的睡眠 保证充足的睡眠 ， 才能更充分的刺激生长激素的分泌和骨骼的生长 ， 而且充足的睡眠才能有充沛的精力去进行运动锻炼 ， 那样的锻炼效果才是最佳 。青少年儿童的睡眠时间不宜少于8小时 。
哪些运动会影响长高
通常来说会影响身高 ， 导致出现长不高情况的运动 ， 多数是在生长发育期进行负重训练有关 ， 如举重、负重深蹲、杠铃、哑铃等运动 。
而要想运动来帮助长高 ， 可以进行游泳、慢跑、快走、骑车、球类等有氧运动 ， 跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳类运动 ， 或者是引体向上、太极拳、踢腿等伸展运动 。
【练胸肌会不会影响长高】
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