仰卧起坐对胃下垂好吗 这样练防治胃下垂效果最好
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胃下垂能做仰卧起坐嘛
可以 。
胃下垂的治疗通常主要以运动和饮食调节为主 ， 适当的运动有利于病情的恢复 ， 特别是在全身性运动的基础上 ， 着重对腹肌进行锻炼 ， 因此胃下垂是可以做针对腹部肌肉锻炼的仰卧起坐的 ， 但是要注意由于每个人的体质以及胃下垂病情程度不一样 ， 因此具体是否能做仰卧起坐 ， 建议咨询医生后再进行 。
仰卧起坐对胃下垂好吗
有好处 。
仰卧起坐是针对腰腹部肌肉的锻炼动作 ， 能增强腹部肌肉力量 ， 促进腹部血液循环 ， 对预防和缓解胃下垂都有好处 。
仰卧起坐防治胃下垂效果好吗
较好 。
1、做仰卧起坐能非常有效地增强腹肌力量 ， 使腹内压增高 ， 原本松弛的肝胃韧带、膈胃韧带功能也会逐渐增强 ， 从更富有弹性和韧性 ， 可以提高人的腹壁肌力 ， 形成一种生理性的“肌肉腹带” ， 从而支持内脏于正常位置的特殊作用 ， 而达到缓解胃下垂的目的 。
2、仰卧起坐主要是依靠腹肌的收缩力量起坐 ， 能促进腹部血液循环 ， 对锻炼腹肌 ， 增强腹肌力量效果显著 ， 尤其是锻炼了腹肌和韧带力量 ， 从而更好的保护腹腔中的脏器 ， 对于预防胃下垂是有帮助的 。
3、做仰卧起坐能够提高新陈代谢 ， 促进血液循环 ， 刺激肠胃的蠕动 ， 促进体内的毒素和废弃物的排出 ， 对于提高身体素质 ， 增强抵抗疾病的能力都有帮助 ， 能为改善胃下垂病人虚弱的体质起到作用 。
4、仰卧起坐锻炼能通过中枢神经系统的调节作用 ， 增强胃肠消化吸收功能 ， 使食欲增进 ， 缓解胃下垂引起的腹胀、嗳气、便秘等症状 。
【仰卧起坐对胃下垂好吗 这样练防治胃下垂效果最好】
仰卧起坐怎么做能防治胃下垂
仰卧位 ， 屈膝、屈髋 ， 各90度左右 ， 两手交叉放胸前或是放在两耳旁 ， 开始练习时可借助床头的横栏或让别人轻压足背 ， 然后练习仰卧起坐 ， 待腹肌锻炼出一定力量后 ， 可不用压住足背 ， 自行练习仰卧起坐 。
另外想要锻炼腹部效果更好 ， 可以做半仰身起坐 ， 上身由平卧升起至与地面成45度角前不是腹直肌负担最重的阶段 ， 因为此时有胸大肌、肋间肌、腰小肌、腰大肌、髂肌等协同工作；
刚开始时可天天锻炼2～3次 ， 每次根据自己所能耐受的程度做10～20个 ， 循序渐进 ， 渐渐增加每次做的数量 ， 还可渐渐增加天天的锻炼次数 。
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