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缺乏锻炼
体能差、经常不锻炼的人偶尔做一次仰卧起坐 ， 容易出现脸色苍白 ， 头晕、气喘 ， 恶心 ， 呕吐等症状 ， 这是因为机体器官不能适应这偶尔一次的激烈运动 ， 出现供氧不足的现象 ， 从而引起的身体不适 。
缓解措施
可以停下来做一下拉伸伸展动作 ， 能缓解不适感 ， 这种情况一般坚持多练几次 ， 等身体适应了就不会出现头晕、恶心了 。另外平时要养成规律运动习惯 ， 对身体进行全面的锻炼 ， 没有锻炼基础的人第一次做仰卧起坐要从低强度开始循序渐进增加 。
空腹做仰卧起坐
做仰卧起坐时感觉到头晕、恶心 ， 可能是体内热量不足引起运动性低血糖导致的 ， 一般在冬天天气太冷的环境或饥饿状态下发生 ， 体内能量消耗过大 ， 可能会使得体内热量不能供应身体需求 ， 能量供应不足从而引起血糖含量下降 ， 就会有头晕、恶心现象的发生 。
缓解措施
【为什么做仰卧起坐会头晕】 因为低血糖出现头晕恶心 ， 可以停止锻炼后适当喝点糖水、蜂蜜水、吃点东西补充能量 ， 另外建议在做仰卧起坐前30-60分钟吃上一些易消化 ， 容易补充能量的食物 ， 如香蕉、巧克力、糖果等 ， 能帮助预防出现低血糖不适 。
吃饱就做仰卧起坐
因为仰卧起坐是针对腹部的动作 ， 刚吃完饭就去练容易肠绞痛 ， 而且饭后血液主要供给到肠胃 ， 如果运动的话 ， 血液涌向体表 ， 会影响肠胃运化 ， 导致消化不良 ， 从而出现肠胃不适 ， 导致恶心等症状发生 。
缓解措施
可以慢慢走动或是按摩来帮助食物消化 ， 缓解恶心不适 ， 另外要注意在做仰卧起坐1.5-2小时内都不宜吃太多东西 。
动作过猛或过快
在做仰卧起坐时 ， 身体起落动作太猛、太快 ， 头部不断改变高度 ， 容易出现脑部血液供应不足 ， 就容易发生头晕恶心现象 。
缓解措施
这种情况一般来说 ， 在停止锻炼休息一会儿后就能自行恢复 ， 不需要特别处理 。需要注意的是 ， 下一次做仰卧起坐时 ， 要控制动作速度 ， 适当放慢 ， 那样不仅效果更好 ， 而且还能避免出现这样的不适 。
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