床上八段锦的好处 睡觉前做一做精力旺盛
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床上八段锦预备式
盘腿坐于床上,或者是双腿自然垂于床下,床的高度须于自己的小腿等高,坐时,两脚分开,与肩同宽,大腿放平,与小腿保持九十度垂直角,上身保持正直,要含胸、拔背、垂肩、坠肘、嘘液,头如悬中,松腰松胯,两手平放在大腿上,指尖向前平放 。做好后,两眼先平视,然后轻轻闭上,舌抵上腭,全身放松后排除脑中杂念 。
按摩头颈
双手掌掌心搓热,两手从面部中间轻柔向上浴面,到前额分开向两侧擦下,一上一下为一次,如此搓手反复浴面三次 。
功能与作用:人的面部按照中医理论来讲,头为一身之主宰,是诸阳之首,百脉所通 。因此,要特别注意加以养护,手心有劳宫穴为健身要穴,把手搓热后调动全身的血液来促进我们的血液循环,这样易使经络畅通,梳头可促使诸阳上升,百脉调和,头脑清爽,气血不衰 。
叩齿鼓漱
回到预备式姿势,口微闭,上下牙相叩做叩齿动作,有节律的连续叩三十六下 。
功能与作用:中医认为牙为骨之末梢,同筋骨有直接的关系,现代医学认为牙是消化系统第一关,牙齿不健康影响整个消化系统,所以经常练习叩齿不仅使牙齿健康,不致使牙齿过早脱落,更加强了整个消化系统的功能 。
刮眉柔眼
双手拇指放在太阳穴上,两手十指中节放在太阳穴处,眼眉向两侧向外刮,刮九下 。
【床上八段锦的好处 睡觉前做一做精力旺盛】 功能与作用:现代医学认为,眼睛是神经和血管的窗口,眼睛通过神经与血管同脑,进而同全身发生联系 。通过刮眉柔眼,运睛转目,既可以使眼睛本身的疾病得到缓解,也可以间接的调节五脏六腑的功能 。
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