米饭馒头面条哪个热量高，100克面条和馒头哪个热量高
馒头和米饭两大主食哪个热量更高？聚会、庆功、喜宴等都是以主食画上圆满的句号， 馒头、米饭、面条都是我们生活中不可缺少的部分， 如果没有， 就算吃得饱了， 也感觉像少了点什么似的， 就算少吃点也不会觉得肚子里空虚 。 但是处于瘦身关键时期的宝宝， 如果过量食用主食， 对瘦身会有相反的效果， 如果不吃， 健康达不到不说， 还会提前感到饿 。 那么在米饭、面条、馒头这类主食中， 哪一种食物更容易长胖呢？
一．营养师是这样说的， 如果拿生米和面粉来说， 其实热量是差不多的， 不同就在于制作过程中添加了什么调料， 一旦成熟后含水量不同， 所以每100克的热量也就不一样了 。
1.吃馒头比米饭容易胖？
吃掉一个100克的馒头大约有236大卡， 一碗100克的白米饭大约116大卡 。 通过数据， 我们可以看到， 同样是吃100克重量的熟馒头摄取的热量高于白米饭 。 做馒头的时候为了提升口感， 通常会添加糖分， 因此相对来说吃馒头更容易长胖 。
2、吃米饭比面条容易胖？
吃掉100克的面条约110大卡， 很明显热量比白米饭低116大卡， 面条的蛋白质和碳水化合物含量都较低， 所以比米饭更容易消化， 因此吃米饭比面条容易胖 。
3、大米粥
100克的大米粥的热量只有46大卡， 相当于吃一个小苹果的热量， 建议晚上喝点白米粥， 不但养胃， 还不会增重 。
从饱腹感上说， 喝粥饿得快， 米饭容易吃饱， 一部分人觉得吃面条和馒头比较容易饱；如果从同样的热量上来说， 体积大的一般比较容易让人饱， 米饭饱的快， 面条因为含水较多所以饱的也快；馒头抗饿体积小， 容易吃多 。 馒头的热量最高， 面条的热量最低 。 所以， 正在瘦身的宝宝要少吃馒头和米饭， 面条才是最不容易发胖的主食！
4. 吃面条和吃馒头、米饭相比是不容易发胖， 但是面条的热量的高低与制作方法以及加的调料也有很大的关系， 如果烹饪做出来的， 面条的热量就比清汤面高了不了， 不可能只吃清汤面不顾及身体的营养吧？就算瘦下来了， 也是没有营养干巴瘦！
二．三羧酸的循环
三羧酸的循环是人体的一个从食物转化为能量和热量的一个循环 。 就好像是将一个成分变成电流， 然后传递给身体， 身体就会像电扇一样的运作， 三羧酸循环有三个过程：
1. 糖分；2.脂肪；3.碳水化合物 。
这是参与循环的最重要的三个参与者 。 如果今天摄入了糖分、脂肪类在循环链条当中没有出现， HICIBI体脂管理法打开了三羧酸循环的链条， 阻断了当天的热量堆积的机会；切断正常人体循环代谢的一个链接， 即切断了链接缺口， 让我们的脂肪正常跳动起来以后进入我们的身体代谢循环里面 。
当它的链条有了缺口的时候， 人体的“电”还是要发的， 节食能量的“电”来源是调动的是人的脂肪， 人体的一部分脂肪被调动起来转化为一种糖分， 然后进入这个循环系统， 另外一部分被调动起来转化为零食来干扰这些成分进入正常的循环， 通过调动的这些脂肪毕竟还是我们人体堆积的脂肪， 这些堆积的脂肪进入人体三羧酸循环又指导一个新的链接 。
酸甘油酯的效率（脂肪的储存效率） 。
第三：碳水化合物脂肪储存的理由就是， 身体在饮食上摄取脂肪的时候，
三．我们为什么会有脂肪的堆积？
第一：是由不良的饮食习惯和长期的缺乏运动， 是我们自己让身体开始把碳水化合物转化为脂肪累积的 。
第二：就是在极短的时间内储存大量的碳水化合物， 让身体开始吸收碳水化合物， 而且又不做作为能量消耗， 这时只能提高储存三羧酸酸通常一般人想要减少卡路里（热量）的摄取都会从饮食开始减少脂肪的摄取， 但这个时候要提高碳水化合物的摄取 。 如果你饮食中脂肪所占的热量不到10%就会提高人体碳水化合物转化为脂肪的速度 。
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