米饭馒头面条哪个热量高，100克面条和馒头哪个热量高( 二 )
为什么人体想要把碳水化合物转化为脂肪， 原因是因为脂肪的卡路里密度比较高， 身体会储存脂肪就是因为脂肪可以提供更多的能量 。
如果我们从事生存游戏我们非常需要这些储存在体内的脂肪这就解释了一切 。
四．HICIBI体脂管理法：
1：阻断葡萄糖转换为肝糖原而合成脂肪， 你今天用不掉的热量就是明天的脂肪 。
2：三羧酸循环（柠檬酸循环）体内能量工厂 。 HICIBI（脂盾）促进脂肪分解让脂肪分解为甘油和脂肪酸 。 并且补充人体必须的氨基酸以及各种辅酶 。 我们减脂减去的就是脂肪酸， 脂肪酸通过氧化后这个环节有38种酶参与反应之后氧化 。
五．运动就产生消耗
别告诉我你有多忙， 如果真的忙到没时间运动， 你也就不会担心变胖了！也不用安排自己8点做什么运动， 九点做什么运动， 户外户内、有氧无氧~~这样就太累了 。 其实碎片时间足够宝宝去做运动， 要知道运动就产生消耗 。
吃什么主食容易发胖？都要以健康为前提， 只要吃到肚子里的东西都有卡路里， 身体运转需要热量， 每天又要摄取， 摄取多余的热量到底是多了多少.....每天的消耗又不一样······HICIBI参与热量的阻断， 又不影响一整天微量元素的摄入， 所以健康不能用来开玩笑， 别等真胖到不行了再去控制， 再加上以前堆积的脂肪， 环环相扣！YH
米饭和面食相比那个热量高其实减肥这个事情说起来很简单， 就是管住嘴， 迈开腿， 争取每天消耗的卡路里超过摄入的卡路里， 自然而然的就能减下去了 。
减肥不再是少男少女的专利， 像老夫这人一样接近40岁的人， 依然在减肥的道路上苦苦探索 。
如果想要减肥， 主食， 米饭， 面条， 馒头中馒头的热量是最高的 。 但是热量高并不意味着不能吃， 要想减肥必须搭配合理的饮食， 科学的饮食 。 那就让我们来一探究竟吧 。
第1米饭 。
对于南方人来说， 他们很多人吃不惯面食， 几乎每一顿都要有米饭 。 米饭的卡路里其实并不低， 每100克大米的热量就有345千卡 。 当然由于米饭在蒸煮的过程中含水量会增加， 重量也会相应增加， 所以此时此刻米饭所含的热量就降低到了每100克米饭116千卡路里 。
当然这个只是纸面上的白米饭的数据， 但是如果你做成了糯米鸡饭， 黄焖鸡米饭， 蛋炒饭等等， 这个热量就成几何级数的往上暴涨了 。 所以在减肥期间千万不要去吃蛋炒饭， 白米饭是你最佳的选择 。
其次面条 。
1面条是我们中国人最喜欢的面食之一 。 其实面条是由面粉制成的， 面粉又是由小麦研磨而成的 。 小麦的淀粉含量和大米比较接近， 每100克小麦的热量接近350千卡路里 。 同样在加水蒸煮之后， 面条的含水量也会增加， 100克面条的卡路里为110千 。
第三就是馒头 。
其实在南北方馒头的概念还是不一样的 。 在南方只要是馒头形状的物品不管里面有没有馅， 都叫馒头 。 当然我们今天讨论的馒头还是以北方人所说的馒头为主 。 馒头的原材料也是面粉， 其实也是小麦研磨而成的， 但是馒头的吸水量很小， 仅45%左右， 所以每100克的馒头热量也大概有235千卡路里 。
由此可见， 米饭和面条在这三种中国人喜闻乐见的主食中， 它的卡路里最低约为110千卡路里左右， 馒头的卡路里最高而且它的饱腹感还不如面条和米饭容易感到饥饿， 个人感觉减脂时吃白米饭是最好的 。
当然， 如果你是准备减肥或者正在减肥中的一员， 一定记得要吃主食， 不然你会手脚无力， 没有力气怎么减肥呢？而且不吃主食对身体健康影响很大 。 所以减肥一定要吃主食， 大家记住了吗？
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