草丁图书馆

  1. 首页 > 生活杂烩 >

一个馒头和一碗米饭哪个热量高，一碗面条和一个馒头哪个会胖

小知识


米饭和馒头哪个热量高容易发胖100克的馒头热量大概是210大卡左右 ， 100克米饭的热量大概是120大卡左右 ， 馒头的热量比米饭要高 ， 但是米饭比馒头营养价值要高 ， 如果想要减肥的话 ， 可以少吃一些 ， 控制饮食 ， 只要过量这两种都很容易胖的 ， 一顿饭吃七八分饱就可以了 。 平时多吃水果蔬菜 ， 保证营养均衡 。 每天锻炼一个小时左右 ， 长期坚持就会有明显的效果 。
米饭热量稍微高一些 。

每100g的米饭的热量大概是116大卡左右 ， 而每100g馒头的热量是109大卡左右 ， 两者相比的话米饭的热量会相对高一些 。 而一碗米饭的量基本上就相当于一个馒头 ， 所以如果想摄入热量少一点的话就可以选择吃馒头 。
馒头和米饭两大主食哪个热量更高？等量的馒头和米饭 ， 馒头的热量更高
在淀粉和脂肪含量方面 ， 两者都不相上下 ， 但馒头的蛋白质含量高于米饭 ， 钙含量是米饭的9倍 ， 而且富含B族维生素、维生素E、谷胱甘肽等 。 100克米饭含有117千卡的热量 ， 100克馒头含有233千卡热量 。
扩展资料
馒头 ， 又称之为馍、蒸馍 ， 中国特色传统面食之一 ， 是一种用面粉发酵蒸成的食品 ， 形圆而隆起 。 本有馅 ， 后称无馅的为馒头 ， 有馅的为包子 。 通常北方人选择馒头作为主食 。
馒头 ， 以小麦面粉为主要原料 ， 是中国主要的日常主食之一 。 但随着生活水平的提高 ， 人们开始重视主食的保健性能 。 营养强化和保健馒头多以天然原料添加主 。
馒头含有较多的维生素B1和维生素E ， 而米饭并没有这些营养 。 此外 ， 馒头含有的蛋白质是米饭的三倍 ， 钙的含量也比米饭高一半以上 。 馒头还含有比米饭更多的膳食纤维 。 所以和米饭相比 ， 馒头的营养要更胜一筹 。

米饭 ， 是中国人日常饮食中的主角之一 ， 中国南方主食 。 米饭可与五味调配 ， 几乎可以供给全身所需营养 。 大米性平、味甘； 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效 。
留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素 ， 且各种营养素十分均衡 ， 所以是最佳主食 。 米饭的面世 ， 可追溯至粥 。 由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低 ， 上古的华夏民众慢慢掌握不同水量时的烹煮效果 ， 就发展出较饱满的米饭 。
米饭的主要成份是碳水化合物 ， 米饭中的蛋白质主要是米精蛋白 ， 氨基酸的组成比较完全 ， 人体容易消化吸收 。 糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高 ， 但米饭中的赖氨酸含量较低 。
参考资料：、

馒头和米饭两大主食哪个热量更高啊啊啊~看到下面的回到我也来试了一下 ， 我知道馒头热量会很高 ， 但是不比不知道 ， 一比吓一跳的那种~
一、卡路里大对比碳水：馒头是米饭的1.8倍
热量：馒头是米饭的1.9倍
蛋白质：馒头是米饭的2.3倍
关于脂肪 ， 米饭没有脂肪 ， 但是馒头有1g脂肪 ， 也就是1%脂肪量 。
其实这么比较发现意义不大 ， 所以无论你怎么选 ， 都有各自的好处 ， 馒头虽然热量高、碳水多 ， 但是蛋白质含量多！
无意中看到的热量计算
二、吃米饭和吃馒头哪个更容易抗饿？一般 ， 体积大、蛋白质和膳食纤维含量高的食物比较容易饱 。
米饭热量比同等重量的馒头低 ， 在考虑吃同样多热量的主食情况下 ， 馒头体积最大 ， 馒头蛋白质和膳食纤维的含量都高于米饭 ， 所以馒头比米饭更扛饿 。
这就是为什么北方人认为吃馒头比较扛饿 ， 吃米饭饿得快的原因 ， 这里可能也涉及长期吃某一种食物 ， 身体比较适应 ， 对这种食物有较高的预期 。

推荐阅读


上一篇：花千骨在哪个卫视播出，2021年花千骨在哪个卫视播出

下一篇：【蔬菜】荠菜是哪个季节的蔬菜