一个馒头和一碗米饭哪个热量高，一碗面条和一个馒头哪个会胖( 二 )

同样面条抗饿也是这个原理。
以下是100g米饭、面条、馒头的体积大小图：
100克的米饭、面条、馒头
三、米饭馒头GI值大对比米饭、馒头GI值
米饭、馒头的升糖指数相差并不大，都属于高GI食物，单独吃等热量的某一种都会很快饿。越是精加工的食物， GI值越高，越是天然的粗杂粮， GI值相对越低。
【一个馒头和一碗米饭哪个热量高，一碗面条和一个馒头哪个会胖】所以你选择吃米饭还是馒头了吗？个人觉得还是吃玉米好了……

一个馒头和一碗米饭哪个热量高一个馒头相当于一碗饭的热量。米饭只含碳水化合物，只提供热量。
1、减肥期间最好是不要吃精米细面，所谓的精米细面指的就是经过加工的大米和面粉，专业的教练给我安排的食谱里就明确写着，减脂期间要多吃青菜和粗粮，面粉用全麦代替，比如早餐吃全麦面包，米饭的话只能午饭那餐可以少量吃，期于时间是不可以吃面食的
2、体内缺乏适量的醣类，而且会使脂肪的氧化不完全，可能产生脱水及体内钠质流失和铜酸中毒的现象。
3、在减肥过程中，往往再三叮咛要吃主食，像饭、淀粉之类的食物，提醒减重者，合适的主食搭配，减重更轻松、健康。

4、其实白饭是属于六大类食物的主食类，具有热量及营养素，常见减肥的人，采取不吃饭的方式减肥，这是错误的观念，到头来反而可能伤害身体。其实减肥的人跟正常人相同，都需要六大营养素：醣类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。每一公克的醣类会产生4大卡热量，每1公克蛋白质则产生4大卡热量，每1公克脂肪则产生9大卡热量，这些热量是为了要应付人体一日所需的热量，而维他命，矿物质，水则参与重要的生化反应。

5、减肥的人来说，适量的醣类才可以正常的进行脂肪的氧化完全，不然就会产生产生过多的铜体，可能产生脱水及体内钠质流失和铜酸中毒的现象。所以，各类食物、各种营养素搭配及适量的比例，才能在体内发挥功效，建议在专业人员指导下，使用正确的方法减重，搭配合适的运动及饮食控制协助塑身，才能瘦的健康又美丽

一个馒头和一碗米饭哪个热量高，一碗面条和一个馒头哪个会胖( 二 )

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