米饭馒头面条哪个热量高，100克面条和馒头哪个热量高( 三 )
面条馒头米饭哪个热量高米饭和面条的热量是比较低的， 馒头的热量是比较高的 。 100克的米饭之中， 热量为116千卡， 而100克的馒头中的热量为236千卡， 100克的面条中的热量为110千卡 。 当然从这里可以和大家对比一下， 其实一碗大米粥的热量只有46千卡左右 。 所以说在这三种物质中还是馒头的热量比较高一些 。
想要减肥， 那么主食米饭、面条、馒头， 哪个热量高？面食的热量比较高 。
100克小麦面粉中营养成分包括热量366大卡， 脂肪2.2克 。 100克大米中营养成分包括热量347大卡， 脂肪0.8克 。
但做熟之后， 同样重量的米、面馍， 热量上就有了差别 。 1 个100克的熟馒头， 约236千卡 。 1 小碗100克熟米饭， 约116千卡 。
以此来看， 面食的热量比米饭要高， 而且， 面食体积小， 一不小心就容易吃多了， 所以说吃面食也是更容易发胖的 。
扩展资料：
热量高的食物：
1、葡萄干糖份：1杯97.66克
经过脱水加工处理的水果干， 虽然大部分还是葡萄中天然的糖份， 但是有些工厂会因为脱水的果干过涩而加入额外的糖， 来增加口感风味 。 且葡萄干就象是零嘴一样， 还可加入许多料理配料， 因此不知不觉就会吃很多， 热量也很高 。 吃1杯(170公克)的糖量， 就已经比麦当劳的冰炫风(84.81克)还高 。
2、糖醋鸡丁：88.13克
加了糖、醋， 又甜又酸的糖醋鸡丁， 是下饭又美味的中式料理， 但是浓稠的调味， 让它的糖量高出WHO建议量3倍之多， 麦当劳印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖， 而一份糖醋鸡丁家常菜， 却比它来得更高 。
3、卷心菜色拉：25.86克
快餐店为了拉拢比较讲求健康生活型态， 或比较注重身材的消费者族群， 也在菜单中加入了色拉等轻食类选项， 不过， 看似平淡无奇的色拉菜里， 竟然也有可能加入糖份来增加菜的甜度， 以吸引更多人购买 。
4、意大利面肉酱：10.38克
想到肉酱意大利面， 脑袋中出现的应该是咸味口感吧?然而， 一般店面做的意大利面酱， 可都是有不少的糖在里面， 几乎等同于4片巧克力饼干 。
5、西红柿罐头汤：10.21克
光是一碗西红柿罐头汤汤， 就可以吃进一天建议摄取的一半糖量， 原因没别的， 就是要让汤头喝起来更有自然甜味 。
参考资料来源：
馒头， 米饭， 面条哪个热量高， 更容易变胖啊啊啊~看到下面的回到我也来试了一下， 我知道馒头热量会很高， 但是不比不知道， 一比吓一跳的那种~
一、卡路里大对比碳水：馒头是米饭的1.8倍
热量：馒头是米饭的1.9倍
蛋白质：馒头是米饭的2.3倍
关于脂肪， 米饭没有脂肪， 但是馒头有1g脂肪， 也就是1%脂肪量 。
其实这么比较发现意义不大， 所以无论你怎么选， 都有各自的好处， 馒头虽然热量高、碳水多， 但是蛋白质含量多！
无意中看到的热量计算
二、吃米饭和吃馒头哪个更容易抗饿？一般， 体积大、蛋白质和膳食纤维含量高的食物比较容易饱 。
米饭热量比同等重量的馒头低， 在考虑吃同样多热量的主食情况下， 馒头体积最大， 馒头蛋白质和膳食纤维的含量都高于米饭， 所以馒头比米饭更扛饿 。
这就是为什么北方人认为吃馒头比较扛饿， 吃米饭饿得快的原因， 这里可能也涉及长期吃某一种食物， 身体比较适应， 对这种食物有较高的预期 。
同样面条抗饿也是这个原理 。
以下是100g米饭、面条、馒头的体积大小图：
100克的米饭、面条、馒头
三、米饭馒头GI值大对比米饭、馒头GI值
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