怎样提高身体代谢能力，怎样才能提高身体代谢
怎么增加代谢能力？ 每天早晨喝杯醋 ， 也可提高人体新陈代谢 ， 因为含有氨基酸的醋 ， 能促进消耗体内过多脂肪 ， 加强蛋白质和醣类的代谢 ， 因此也有人拿来用在减重方面 。
利用正确的按摩手法也能促进代谢 。 体内淋巴液与血液循环是否通畅 ， 会影响身体对于废物、毒素等物质的排除速度 ， 因此透过正确的按摩手法 ， 也能维持血液循环的顺畅 ， 加速代谢 ， 顺利处理体内废物 。
洗洗三温暖、泡泡热水澡就能变美丽 。 泡澡是另一个促进新陈代谢最简单的方法之一 ， 利用高温反复入浴的方式 ， 促进血管收缩、扩张 ， 并刺激汗腺发汗 ， 每次泡澡3分钟 ， 休息5分钟再入浴的循环重复三次 ， 就能在不知不觉中消耗大量能量 ， 效果相当于慢跑1000公尺 。
补充维他命B群 ， 不要成为夜猫子！ 经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快 ， 连健康也耗损得特别凶 ， 奉劝你能不熬夜就尽量别熬夜吧！
有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式 。 日常步行就是最佳的运动良机 ， 不妨利用每天午餐后的休息时间 ， 就能提高代谢 ， 同时帮助消化、预防便秘 。
加入重量训练 ， 增加肌肉组织 。 你知道吗？人体内的肌肉组织越多 ， 越能燃烧更多热量 ， 使新陈代谢加速 。
多喝矿泉水 。 基本上 ， 光是多喝水就能促进肠胃蠕动 ， 并透过流汗或排尿 ， 把体内多余的毒素和废物排出来 ， 加速新陈代谢 。
停止无效的节食 ， 多摄取蛋白质 。 相反地 ， 改变饮食内容 ， 加强摄取纤维素与蛋白质 ， 才是提升新陈代谢的安全方式 ， 其中以含丰富蛋白质的藻类是值得推荐 。
深呼吸 。 别怀疑 ， 呼吸的方式的确会对新陈代谢有所影响 。 呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部 ， 经由气体交换后 ， 再把不要的废物及二氧化碳排出体外 ， 达成净化血液、促进代谢与循环的功效 。
捐血好处多 ， 利人又利己 。 捐血一袋不仅能救人一命 ， 还可以大大促进自身新陈代谢的能力 ， 不但不伤身 ， 定期捐血反倒也是维持健康的方法之一 。
想喝有味道的饮料 ， 就选能促进代谢的绿茶、杜仲茶 。
扩展资料
洋葱不仅具有杀菌功能 ， 还可降低人体血脂 ， 防止动脉硬化 ， 可激活纤维蛋白的活性成分 ， 能有效地防止血管内血栓的形成 ， 对人体也有较好的降压作用 。
玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等 ， 具有降低血清胆固醇的作用 。
海带含有丰富的牛磺酸 ， 可降低血及胆汁中的胆固醇 ， 海带所含的食物纤维褐藻酸 ， 可以抑制胆固醇的吸收 。
大蒜含硫化物的混合物 ， 可减少血中胆固醇 ， 阻止血栓形成 ， 有助于增加高密度脂蛋白含量 。
苹果含有丰富的钾 ， 可排出体内多余的钾盐 ， 维持正常的血压 。
牛奶含有较多的钙质 ， 能抑制人体内胆固醇合成酶的活性 ， 可减少人体内胆固醇的吸收 。
甘薯含有较多的纤维素 ， 能吸收胃肠中较多的水分 ， 润滑消化道 ， 起通便作用 。
蜂蜜是一种良好的膳食风味补充剂 ， 营养丰富 ， 口味独特 。 蜂蜜中葡萄糖、果糖含量很高 ， 过量服用易造成肥胖 。 要注意让婴幼儿食用蜂蜜有肉毒杆菌中毒的风险 。
说法1：年龄越大 代谢率越低 越容易变胖
真相：许多人往往随着年龄的增大 ， 体重也慢慢增加 ， 这通常是因为他们缺乏运动 ， 或比以前更少时间运动 ， 这意味着每天消耗的热量更少 。 其结果是 ， 损失的肌肉质量 ， 从而导致新陈代谢速度慢 。 这一现象并非不可逆转 ， 传言通过运动来消耗热量和保持肌肉 ， 是防止因年龄增大而变肥的好方法 。
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