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怎样快速代谢胡萝卜素，胡萝卜素代谢不掉

小知识


怎么样吃胡萝卜才能更好的吸收里面的胡萝卜素呢？ 没害处,但多了等于浪费,有的人摄入过多胡萝卜素,还会出现皮肤泛黄,主要是脸、手,但停止食用后会恢复 。
富含胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜 。 菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等每500克可含胡萝卜素14毫克以上.雪里红、小白菜、红薯、大葱、西红柿、柿子椒等 。 每500克含胡萝卜素为1．5～7．4毫克 。
减少这些食物的摄入量 。
胡萝卜素的代谢与吸收 凉伴丝 ， 榨汁都很好保持胡萝卜素 。
胡萝卜种质脆味美、营养丰富家蔬菜据新期《众医》杂志介绍美科家新研究证实:每吃两根胡萝卜使血胆固醇降低10%~20%;每吃三根胡萝卜助于预防脏疾病肿瘤 。

胡萝卜应该吃呢？

并清楚胡萝卜习惯吃吃、切丝粉丝等凉拌吃食 ， 或者切片同其蔬菜炒食殊知都符合营养原则 。 胡萝卜主要营养素β-胡萝卜素 ， 存于胡萝卜细胞壁细胞壁 ， 由纤维素构体直接消化唯通切碎、煮熟及咀嚼等式使其细胞壁破碎β-胡萝卜素才能释放体所吸收利用 。
实验表明 ， 烹调采用压力锅炖减少胡萝卜与空气接触 ， β-胡萝卜素保存率高达97% 。 实验表明 ， β-胡萝卜素体内消化吸收率与烹调所用油脂量密切相关 。 用足量食油烹调熟食β-胡萝卜素体内消化吸收率达90% ， β-胡萝卜素种脂溶性物质溶于油溶于水 。


胡萝卜虽富含β-胡萝卜素 ， 要保持其营养并能体真消化吸收利用与我食用与烹调着极关系 。
科合理的食用:胡萝卜应烹煮食用 ， 要保持其营养 ， 佳烹调两点胡萝卜切块状加入调味品用足量油炒;二胡萝卜切块状加入调味品与猪肉、牛肉、羊肉等起用压力锅炖15~20钟


胡萝卜素怎样让身体更快吸收如题 谢谢了 吃水果能美白滋润肌肤 润泽美肤──草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果 净化美肤──樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整肠──香蕉、苹果、凤梨 促进代谢──葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨 净化平衡体质──樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓 1樱桃 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。 铁质可以让人气色红润 ， 而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的 ， 多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！ 2荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等 。 维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养 ， 不过吃荔枝容易上火 ， 所以火气大 ， 容易长痘痘的美眉要适可而止 ， 不要过量 。 3番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果 ， 它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养 ， 光是维生素C就是其他水果的好几倍 ， 爱美的美眉可以多吃 。 4番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一样棒 ， 它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质 ， 番茄还有保护维生素C的作用 ， 能吸收大量的维生素C和抗氧化 ， 想要当个白皙美人 ， 每天多吃番茄准没错 。 5夏季水果 其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果 ， 也都含有丰富的维生素C ， 多摄取能让肤质水水嫩嫩 ， 白皙无瑕 。 6蔬菜 豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养 ， 可都是美白肌肤不能缺少的 。 冬瓜含有微量元素锌、镁等 。 锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润 。 冬瓜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感 ， 纤维帮助消化 ， 多食用也不用担心发胖 。 介绍你几个美白的小偏方 ， 很有效 ， 我自己也在用 。 光靠吃的话还不够的 ， 要内服外敷1、 酸奶面膜——美白、滋润（重点推荐！）将适量的酸奶和面粉放在小钵中 ， 调匀成浓稠的酸奶糊 。 (不要调得太稀 ， 否则无法将面膜涂厚)、均匀地敷于全脸 ， 待10～15分钟后 ， 用温水洗净即可 。 酸奶面膜可以兼做洗脸之用 ， 使用前后不必刻意清洁脸部 。 使用4～5回后 ， 肌肤将会有全新的感受 。 功效：酸奶中含有大量的乳酸 ， 性质温和 ， 作用安全可靠 。 酸奶面膜就是利用这些乳酸 ， 来发挥剥离性面膜的功效 ， 每日使用会使肌肤柔嫩、细腻 。 本人是酸奶面膜的坚决拥护者 。 2、苹果面膜——美白、祛斑 将苹果去皮后捣成泥 ， 然后涂于脸部 。 干性、过敏性皮肤 ， 可加适量鲜牛奶或植物油；油性皮肤宜加些蛋清 。 15～20分钟后用热毛巾洗干净即可 。 隔天一次 ， 一个疗程为20天 。 次面膜能使皮肤细滑、滋润、白嫩 ， 还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状 。 3、豆腐面膜——美白 将做菜时用剩下的豆腐弄碎装在薄的纱布袋内 ， 洗脸过后用来搓揉脸部（或直接用豆腐在脸部揉搓） ， 皮肤会变得白晰光滑 。 4柠檬面膜：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍的水 ， 再加入三大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上 ， 15－20分钟左右取下 ， 或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部15－20分钟左右取下 ， 洗净脸部 。 每天一次 ， 七天为一个疗程 。 此面膜具有收敛作用 ， 可使皮肤清爽、润滑、细嫩 ， 长期坚持能延缓皮肤衰老 。 5、黄瓜面膜：取鲜黄瓜汁加入奶粉、蜂蜜适量 ， 风油精数滴调匀后涂面 ， 20－30分钟后洗净 ， 或将黄瓜洗净切薄片直接贴于脸部 ， 具有润肤、增白、除皱的作用 。 6坚持洗米水洗脸 ， 这个方法大概1周就可以发现皮肤明显细嫩白皙了 。 苹果雪肌滋润面膜 将苹果去皮切块 ， 放在碗中 ， 捣成泥状备用（也可以用搅拌器磨碎或用果汁机打成汁后 ， 取剩下的残渣）；加鸡蛋、蜂蜜、橄榄油和面粉 ， 并均匀搅拌 ， 直至成糊状；洗完脸后 ， 涂于脸上 ， 敷约10--15分钟 。 将这款面膜涂抹在脸上后 ， 以热毛巾或用市售的纸面膜盖上 ， 可以更帮助吸收哦！再用清水洗净 ， 能滋润白皙皮肤 ， 让肌肤抗氧化的功能加强 ， 是适合所有肤质使用的保养品苦瓜美白保湿面膜 将苦瓜洗净 ， 冰于冰箱约2小时；拿出洗净后切成薄片；用切好的苦瓜片贴在全脸 ， 敷15分钟后 ， 取下以清水洗净 。 可滋润白皙皮肤 ， 还能镇静和保湿肌肤 。 晒完太阳后 ， 觉得脸有晒红迹象时 ， 用冰苦瓜来冰镇退热 ， 每一次敷完 ， 脸上的红热就可以消退不少呢！阿司匹林面膜原料：5-6片阿司匹林药片、清水做法：5-6片阿司匹林药片用擀面杖捻成很细的粉末 ， 然后加一勺清水调和 ， 用棉片沾阿司匹林溶液擦在脸上 ， 等待20-30分钟后冲洗掉 。 用后脸会变得光滑细腻 ， 肤色变白变均匀 ， 痘印淡化 。 但要注意阿司匹林药片要磨得很细 ， 越细越好 ， 否则擦在脸上会觉疼痛 。 为了防止有过敏现象 ， 在使用前 ， 可先试在耳根后面看看自己是否合适 。 做过后要注意保湿 ， 使用滋润型的护肤品 。 VC美白超级简单面膜原料：压缩面膜一颗、矿泉水一小碗、维生素C适量 ， 约500mg 。 若不嫌麻烦 ， 用柠檬水代替矿泉水效果更佳 。 做法：只要把维生素C捣碎 ， 倒入矿泉水溶解 ， 然后把准备好的压缩面膜泡在水里面发起来就可以了 。 做好了以后一定要洗干净 ， 因为维生素C可能没有完全融化 ， 如果残留在脸上的话 ， 会使皮肤变得黄黄的 ， 所以用完了千万别忘记洗掉 。 酵母酸奶控油面膜 材料 酵母粉1茶匙原味酸奶2茶匙轻松DIY1、将材料混合搅拌均匀 。 2、将调制好的面膜敷于脸上（避开眼部及唇部周围）待10～15分钟 ， 再用冷水冲洗干净 ， 每周可使用1～3次 。 美肤功效柔嫩肌肤 ， 促进肌肤新陈代谢 ， 使毛孔细致 。 这一款面膜非常温和 ， 很适合敏感性肌肤使用 ， 若是肌肤非常油腻 ， 不妨考虑经常使用（每周可使用3次） ， 长期敷下来 ， 一定会发现肌肤不止毛孔变小、粉刺变少 ， 连肤色也会变得比较白晰透明 。 o(∩_∩)o....多吃黄瓜、草莓、西红柿、桔子等 ， 因为其含有大量VC ， 能有效帮助黑色素还原 ， 协助美白 ， 增进免疫力. 夏天到了 ， 出门30分钟前涂好你的防晒 ， 别忘记露在外面的手和脚哦~~还有平常做完面膜的面膜纸 ， 可以放在手上或者脖子上一会 ， 也能取得美白效果~~

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