怎样提高身体代谢能力，怎样才能提高身体代谢( 四 )
饮食：肌肉的生长需要大量的蛋白质．所以在进行训练的日子力 ， 加强营养也是必不可少的．建议每天实用6个鸡蛋以上．如果你还进行了其他部位的力量的训练 ， 建议你还要加强蛋白质的摄取．还有主食的分量也必须增加 ， 碳水化合物是你体力的来源是你完成训练的保证．
最后：除了提高肌肉力量外建议你没事回家拉拉韧带 ， 强韧的韧带和超强的爆发力是对应的 ， 如果你的韧带不注意训练的话那么你很容易因为你逐渐加强的力量弄伤自己．
祝你好运 ， 未来的体育明星 ， 记得训练要适度 ， 切勿把自己弄伤哟 ， 加油 ， 别放弃！
怎样可以促进身体的新陈代谢功能？ 在生活中我们会经常看到几种现象：两个同龄人 ， 其中一个很胖 ， 而另一个却很瘦 。 再者 ， 两个体重差不多的人 ， 一起进行减肥 ， 所做的健身运动都一样 ， 但其中一个人的减肥速度很快 ， 另外一个人的减肥速度却很慢 ， 为什么会这样？
这很大可能是身体代谢能力在“作怪” 。 简单的说 ， 一个人自身的代谢能力高 ， 减肥就会很快 ， 且容易养成“易瘦体质” ， 这会让你吃什么东西都能瘦 ， 并且减肥的速度也会比别人更快 。
代谢能力高有什么作用？很简单 ， 你吃进去的东西更容易得到消耗代谢掉 ， 体内热量减少 ， 就不会形成脂肪 ， 所以身体也不会变胖 。
自身的代谢能力和基因有关 ， 当然 ， 我们排除基因方面的因素 ， 一个人代谢能力强弱也跟生活习惯有很大的关系 。 总之一句话 ， 良好的生活习惯能够提高身体代谢水平 ， 而不良的生活习惯就会降低身体代谢水平 。
【怎样提高身体代谢能力，怎样才能提高身体代谢】燃烧热量占比大致是这样的：运动（占比20%）、食物热效应（占比10%）、基础代谢（占比70%） 。 可见 ， 身体代谢水平高低 ， 直接影响减肥速度的快慢 。
自身代谢能力可以提升吗？答案是肯定的 。 提高身代谢能力的方法有很多种 ， 其实也与生活习惯密切相关 ， 只要能改正不良生活习惯 ， 那么就很简单 。 下面小编就跟大家来聊一聊如何提高身体代谢能力 。
方法1：有规律的饮食习惯 ， 拒绝节食
有些人觉得 ， 我不吃东西 ， 节食不摄入食物 ， 不就能够减肥了？说的是没错 ， 但身体并不这么认为 ， 因为身体是一个运转系统（由九大系统组成的） ， 如果节食 ， 摄入的营养满足不了代谢所需 ， 那么身体就会进入“保护状态” ， 降低代谢能力来维持身体各项系统正常运转 。 所以 ， 只有保持有规律的饮食习惯 ， 拒绝节食 ， 才能有效维持和提高身体代谢水平 。
方法2：少吃多餐
少吃多餐也不是减少三餐 ， 而是把三餐正常吃的东西分为5-6餐完成 。 少吃多餐可以有效减少肠胃负担 ， 促进消化吸收 ， 也能够提高代谢能力的 。
小编上面也提到 ， 食物热效应也能够有效燃烧热量 。 而少吃多餐则能让身体产生更多次的食物热效应 ， 也能有效促进代谢能力 ， 提高减肥的速度 。
方法3：不要忽略早餐
早餐是每天的第一顿饭 ， 这对于身体代谢很重要 ， 小编觉得是打开身体代谢能力的“钥匙” 。
通过一晚上的睡眠后 ， 身体也会在消耗能量 ， 所以早上起来基本上都会感到饥饿 。 当身体处于饥饿状态或者消耗能力的过程中 ， 身体的代谢能力是有所下降的 。 如果让这种状态长期持续下去 ， 那么身体的代谢能力也会逐渐降低 。
所以 ， 吃早餐才能激活身体代谢能力 ， 才能维持身体代谢水平 。
方法4：增肌
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